经常熬夜的人 吃什么能修复肝脏（医生推荐的食物 不妨多吃些）

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据有关数据显示，95%以上的人都经历过不同程度的熬夜。而医生指出熬夜伤肝，容易诱发肝病，危害健康。经常熬夜的人，应该多吃具有修复肝脏功能的食物。那么，这样的食物都有哪些尼？一起来看看，照着吃，肝脏会越来越健康奥。

经常熬夜为什么会影响肝脏健康？

众所周知，肝脏有排毒解毒的功能，而想要此功能得到保持，肝脏应该保证充足的血液。而肝血会在凌晨一点到三点之间分泌，这时候如果人已经进入睡眠，肝脏在充足的血液滋养中，功能提高。但是如果在这一时间段没有睡觉，出现熬夜，肝脏得不到滋养，会产生有害物质，不仅生成不了新鲜的血液，还会损耗原有的肝血，导致肝脏损伤。

而经常熬夜，肝血就在不断消耗，时间长了会导致气血不足。因此经常熬夜的人会出现失眠多梦，头晕头疼，四肢麻木，畏寒怕冷，手脚冰凉等症状。而女性如果过了晚上十二点还不睡，肝脏解毒功能受到影响，身体中的毒素垃圾会沉积到皮肤，引发色斑。所以想要变美的女生，应该按时睡觉，促进肌肤修复，养护肝脏健康。

医生推荐：多吃这些食物，肝脏会越来越好

1、鸡蛋

鸡蛋是生活中常见的一种食物，价格亲民，受到大众的欢迎。虽然个头不大，但确是名副其实的营养宝库。含有蛋白质，氨基酸，卵磷脂，钙铁锌镁等营养元素，经常吃鸡蛋能够补充营养，获得身体能量，维持机体运动。

而鸡蛋中的卵磷脂能够帮助细胞修复，并且在修复的过程中促进细胞再生。经常吃鸡蛋，能够帮助修复受损的肝脏组织、肝细胞，控制肝病，缓解身体不适。另外，鸡蛋中的蛋白质更接近人体中的蛋白质结构，易于消化，不会加重肠胃负担。

2、胡萝卜

胡萝卜中除了丰富的维生素A，能够提高视力以外，还含有排除金属汞的物质，这种物质能够帮助肝脏排毒，保护肝脏健康。因此平时可以多吃胡萝卜，养好肝脏。

3、葡萄

葡萄在夏天是比较常见的水果，酸酸甜甜的，营养丰富。有抗氧化的作用，同时能够促进肝脏造血细胞的活跃度，帮助肠胃清除毒素，减轻人体负担。所以肝不好的人，不妨每天吃上几粒葡萄，也能养好肝脏。

4、黄豆芽

黄豆芽烧肉可能是冬天餐桌上的一道美食，豆芽中含有维生素B，维生素C，能够帮助人体排掉一些植酸，要知道植酸、草酸这两种物质都是对人体有害的。所以，肝不好的人，平时可以买点黄豆芽吃吃。

5、菠菜

菠菜是一种绿叶菜，有滋阴去燥，舒肝养血的功效，经常吃菠菜，也能养护肝脏。但是需要提醒的是，菠菜在食用之前，最好用开水焯一下，去除过量的草酸。另外，如果你是因为肝阴不足导致的高血压，贫血等，也可以多吃点菠菜，有不错的辅助调理功能。

总结一下，经常熬夜很容易导致肝脏功能下降，引发肝病。所以大家平时尽量按时睡觉，不要熬夜。在熬夜以后，应该多吃以上五种食物，及时修复肝脏，将熬夜的伤害减少。另外，肝不好的人，除了不能熬夜，还要远离酒精，高油脂食物。

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