气血不足 提前衰老（补养气血这3个方法都很实用）

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《黄帝内经》中说：“人之所有者，血与气耳。”中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。气血好，代表五脏六腑运行正常，病邪就不易入侵，自然健康又长寿。

中医认为“气血通则万病灭”，什么意思呢？就是说我们生病，大多数都是因为气血不足造成的，如果气血充足，病邪就难以入侵了。中医又说：“血为气之母，气为血之帅”。说的是血和气之间的关系，血是物质承载，是机体健康运行物质基础，而气是血的推动力，两者是相伴相生，一损俱损。气血是机体健康的根本，是生命的源动力，气血不足的女人容易老得快，男性也会早衰。

但是，话又说回来，衰老是一种不可违背的客观自然规律。我们要做的就是采取一定的方法来延缓衰老，让自己优雅而又缓慢的变老，相信这是大多数的一直追求的状态。如果要真正做到这样的健康又长寿的状态，最好的方法就是补养我们的气血。

那么如何判断你的气血足不足呢？下面这几点看看你中了么。

第一，我们可以从面色上来看，气血充足的人，脸上一定是红润有光泽。反之则面色无华，就是通常人们说的气色不好，有的人则表现出来脸上暗黄，或者容易长斑等。

第二，我们可以从指甲上来看，气血好的人，指甲的颜色是粉红色的，气血不足的人，指甲就会色淡、毫无光泽。另外气血不足的人容易出现手脚冰凉、睡眠不好、经常乏力等症状。气血不足的男性还会有肾虚、前列腺、脱发等现象。

那么如何在日常生活中补养我们的气血呢？今天掌门师兄跟大家分享三个简单又实用的小方法，一起来看看吧。

补气血方法一：黄芪当归汤

这个方法可以说自古以来是一个名方，顾名思义黄芪当归汤由两种药材组成，黄氏被常用于体衰日久、言语低弱、脉细无力的人，能提升身体免疫，抗衰老。而当归在中医学领域更是应用甚广，主要被用于补血，它既能补血，又能活血，还有痛经活络的功效，是一味跟气血息息相关的经典药材。黄芪可以补气，当归能够补血，两者结合起来，对于调补身体气血自然是妙不可言。

在实际应用的到时候，一般黄氏的用量是15g作用，而当归只需要它三分之一的量，也就是说黄氏15g，当归5g这样的配比是最好的。

为什么黄氏配比要多呢，道理也不难理解，因为所谓气血，实际上是以气来推动血的，气为血之帅，气如果补足了，慢慢的血也会补上来。黄芪当归汤用煮水或者煲汤的方式都是比较好的，不过需要注意的是，此方阴虚火旺的人不太适合。

补气血方法二：山药大枣莲子粥

这是一个比较好的食疗方法，大枣食性平和，同时含有丰富的糖类、维生素、铁等矿物质，具有相当好的补益作用，而山药中含有大量的黏蛋白，能有效阻止血脂在血管壁上沉积，预防心血管病。可以说山药和大枣都是药食同源的营养食品，莲子、大枣、山药和粳米一起煮，可以补脾养胃、滋阴润燥、养心安神、补血养颜。可以说是绝佳的养生食品。这个粥里面的莲子、大枣和山药，都可以按照自己的喜好来适当添加。

补气血方法三：穴位艾灸法

运用艾绒或其他药物在体表穴位烧灼，温熨，借助灸火的热力以及药物作用，通过经络传导，起到温通气血的作用，这种温热刺激对气血的运行很有帮助，而且艾条的“无形之气”进入人体后还有助于促生新的气血。因此补养身体气血，除了第一种药疗的方法和第二种食疗的方法，还可以从艾灸下面这些穴位入手。

1、气海穴

《针灸穴名解》有言：“以本穴能助全身百脉之畅通，凡气之所至，血乃通之。”经常艾灸气海穴可以助全身百脉畅通，增强身体抵抗力。经络一通，气血慢慢就补上来了。

2、足三里

足三里是人体穴位中运用最多的穴位，是脾胃作为后天之本，气血生化之源的典型要穴。

3、脾俞穴

《针灸穴名解》有言：“脾俞穴与脾相应，可健脾利湿、益气统血。”脾胃是后天之本，气血的生成根源在于脾胃的运化功能，脾俞是补脾要穴，脾胃若好了，气血自然就充足了。

4、膈俞穴

膈俞穴有补血化瘀、调理血脉的作用，因此可以治疗一切血证及皮肤病。

5、中脘穴

中脘穴位于肚脐上4寸，它是胃经的募穴，善治一切胃病，可以说是胃病的大药，经常艾灸中脘可以有效提高脾胃的功能、调胃补气。而脾胃是气血生化之源，所以艾灸中脘穴对补养气血有多重要，自然不用多说了。

各位老铁，你平时经常艾灸吗？你是通过什么方式来补养气血的呢？不妨在下方评论区留言，分享你日常养生的心得体会。

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