适合大众的5种养生（有利于身体健康）

1. 多运动

大家应该听说过一句话，生命在于运动，是的，我们在养生的时候，也是需要运动的，我们在运动的时候注意，不要剧烈的运动，毕竟年龄在哪放着呢，我们可以做一些有氧的运动，比如慢跑、健走等，这些都是可以促进身体血液的循环，让身体的新陈代谢增加，排出身体的有害物质，有利于身体的健康。

2. 多喝水

冬季的时候天气比较干燥，我们需要多喝点水来补充身体缺失的水分，但是在其它的季节我们也是需要多喝水，这样可以通过尿液排出身体的垃圾，建议：我们每天喝1500毫升的水，最好也要喝1200毫升的水，这样才可以满足身体需要的水分，多喝水还可以起到保护肌肤的效果，还可以避免上火。

3. 室内通风

我们在家的时候，需要注意，不管是一年四季那个季节，我们都要注意，室内和室外的空气流通，如果经常把窗户关闭，和室外的空气没有办法交换，我们就会生活在空气污染中，把自己呼出的气体在吸收体内，这样很是不利于我们身体的健康，我们可以选择较好的天气，把窗户打开，经常的通风换气，把室内的污气排出，建议：每次通风时间为20-30分钟就可以，这样可以保持室内空气的清新。

4. 睡眠要规律

现在生活水平提高了，我们的工作压力出来了，很多人加班熬夜已经成为习惯了，这样子是不对的，我们养成正确的睡眠时间，给自己规划睡眠的时间，保证好自己的睡眠时间，一个好的睡眠可以增强身体的免疫力，让我们的精神饱满，一般成年人晚上睡眠是8个小时左右，中午睡眠半个小时就可以，有利于身体的健康。

5. 正常饮食

我们在饮食的时候，要避免过热过冷的饮食习惯，我们在饮食的时候吃一些温补的食物，因为过热过冷的食物会伤害我们的胃肠道，过冷的食物会刺激胃肠道，引起腹泻、消化不良、腹痛等症状，过热的食物，会对口腔和食道造成伤害，我们口腔和食道的耐热是50-60度左右，经常吃热食物的，就会伤害口腔黏膜和食道黏膜，所以温补的食物可以有利于身体的健康。

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