养生专家提醒：多吃4绿1白食物降血脂效果好（医生气的满地跑）

高血脂现在越来越常见，说起治疗高血脂的途径，除了吃可以控血脂的药物外，日常的饮食习惯也是很重要的，如果能在日常的饮食上做文章，多吃些有调节血脂作用的食物，是不是一件非常好的事情呢？那么，今天小编就为大家介绍4种绿色食物喝1种白色食物对控制血脂有比较好效果，还很平价的食物。

1、海藻

素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。

2、芹菜

《本草拾遗》也有记载：香芹有去降压之效。营养专家的研究中也发现，经常食用芹菜，体内的胆固醇不但没有升高的现象，而且血脂也明显地降低了。

3、韭菜

菜的味道独特，有的人闻之掩鼻，有的人却偏好这一呛鼻味，饮食无韭不欢。营养师表示，韭菜的呛鼻味来自成分中的硫化物，是血管的清道夫，适度摄取有助降低血脂，保护心血管的健康；另外，韭菜富含膳食纤维，对改善便祕和减重也有裨益。

4、苦瓜

用苦瓜干煮水喝，也可以当茶饮，降血脂和血糖的效果很好，但苦瓜干煮水有点苦，性偏凉，如果肠胃不好少喝。

5、玉竹

玉竹药有降低低密度脂蛋白作用，同时玉竹对心悸、心绞痛，风湿性心脏病、冠状动脉粥样硬化性心脏病、肺原性心脏病引起的心力衰竭有一定疗效。

这些食物让血管干净如新，安全又实惠，赶快学会自己做吧！

如果觉得《养生专家提醒：多吃4绿1白食物降血脂效果好（医生气的满地跑）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！