失眠的“根源”被找到 睡前喝点它（或能静心安神 好梦自然来）

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现在失眠多梦的问题，严重困扰着人们的健康生活，长期失眠的话，对身体健康也是非常不利的一件事。

而出现失眠多梦的情况，除了压力过大之外，与日常饮食也有着一定的联系。

中医认为：“胃不和则卧不安”，如果睡前，饮食不当的话，很容易就会导致肠胃负担加重，而且也会造成失眠的情况，不利于身体健康，所以在平时，一定要注意及时的改善。

失眠的“根源”被找到

生姜。俗话说：“晚吃生姜似砒霜”，生姜作为常见的调味品，不仅能够调味去腥，还可以帮助祛湿排寒，对身体有一定的益处。

但是在睡前的时候，劝你还是最好少碰，如果睡前过多食用生姜的话，很容易导致人体血液循环异常，也会有影响到优质的睡眠。

所以说，生姜也是睡眠的一大根源，劝你还是最好少碰，或许有助改善睡眠的困扰。

甜食。对于一些女性朋友来说，面对甜食，也是难以抵挡诱惑，虽然说，有助改善自身的心情，但是过度食用的话，不仅会造成肥胖的情况。

而且，糖分摄入过多，无法及时分解，也会加重肠胃的负担，从而出现失眠的情况，所以说，像一些甜食，也是劝你最好少碰，这样或许有助保护身体，同时也可以改善失眠的困扰。

巧克力。在平时，很多人是经常会喜欢吃一些巧克力，虽然说巧克力味道美味，但是其中还有过多的咖啡因，很容易导致人们异常兴奋的产生，而且也会刺激大脑神经。

同时其中的可可碱，也会促使心跳加快，影响优质睡眠，所以说，巧克力也是失眠的一大根源，劝你还是最好忍住别吃，这样或许有助起到一定的缓解效果，让你一觉到天亮。

所以说，像以上三类食物，也是失眠的根源，劝你还是最好少碰，这样或许有助起到一定的缓解效果，而要想缓解睡眠的情况，睡前饮食也是要注重适当的调理，一起学习下。

睡前喝点它，或能静心安神，好梦自然来

桂圆。桂圆这种食材，营养价值非常高，具有极强的滋补功效，而且还可以起到镇静安神的效果，所以被人们称为天然的安眠药物。

对于长期失眠多梦的人群来说，睡前坚持用桂圆来泡水喝，能够帮助滋补身体，同时也可以改善睡眠的情况，让你好梦自然来。

但是一定要特别注意，桂圆属于热性食物，最好不要过多食用，避免上火。

蜂蜜。很多女性朋友在平时经常会喝一些蜂蜜水，能够起到美容护肤的功效，而且还可以起到润肠通便的效果，帮助促进毒素垃圾的排出。

同时，蜂蜜中的镁元素，还可以抑制大脑神经中枢的异常兴奋，起到静心安神的功效。

所以，对于长期失眠的人群来说，睡前常喝一些蜂蜜水，帮助镇静安神，好梦也会自然来。

核桃分心木。对于一些长期失眠多梦的人群来说，在睡前也可以坚持用一些核桃分心木来泡水喝，能够帮助起到镇静减压的功效。

而且，还可以缓解神经衰弱的问题，改善睡眠多梦的情况，所以被人们称为安眠药的替代品，坚持睡前用来泡水喝，能够静心安神，让你好梦自然来，一觉到天亮。

红枣。红枣中含有丰富的铁元素，能够帮助补气养血，预防缺铁性贫血的发生，而且，红枣在改善睡眠这方面，也是有着一定的帮助作用。

对于长期失眠的人群来说，在睡前坚持用来泡水喝，能够帮助静心安神，缓解失眠的情况，让你好梦自然来。

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