想要养生 早餐必不可少（若没有时间准备 不妨试试它们）

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生活在大城市中，难免要有所让步，相比起小城市而言，大城市的生活比较忙碌紧凑，生活节奏比较快，压力也比较大，就算是有时间，也是用来休息睡觉，所以大多数人都没有吃早餐的习惯，经常会用没时间，来不及等借口，但是，真的没有时间吗？这就不见得了。只要养生，爱护自己身体的人，就算是没有时间，也能为自己安排一顿合适又有营养的早餐，那些以没有时间和精力为借口的人，不妨学习下，方法其实很简单，在前一天准备好，早餐边走边吃也完全不营养其味道和营养。

想要养生，早餐必不可少，若没有时间准备，不妨试试它们

全麦面包

随着社会的发展，人们的生活也在逐渐变化，很多人开始喜欢面包，西餐等食物。而这些食物对于现在的我们也很合适，不仅健康营养，还很方面，很适合上班党和学生党。若你没有时间准备造成，不妨买点全麦面包，即便宜还随处都可以买到，且全麦面包还是所以面包中最健康的一种，它含有的酵母也没有其他面包中的多，因为酵母很容易是胃酸分泌增多，对肠胃很不利，且全麦面包中还含有维生素，纤维素和矿物质等，且经常吃粗粮对身体也有很大的好处，还不用担心吃胖的问题，反而会促进体内毒素的排除，对人体更有益。

鸡蛋

每家每户都必不可少的鸡蛋，正是缺乏时间准备造成的人的不二选择，只要你在洗漱的时候，丢进水里，清理干净个人卫生就能立马食用，若是觉得这样麻烦，完全可以在晚上的时候准备好，这样也完全不影响口感和营养。而且鸡蛋中含有我们身体所需要的营养成分，能补充身体缺失的蛋白质，还能让你不容易感到饥饿，能为身体带来很大好处。

酸奶

没有时间吃早餐的人，完全可以购买一箱酸奶在家里备用，来不及准备早餐的时候，拿出来喝一杯，再吃一个鸡蛋，也能起到充饥，补充营养的效果。且酸奶中含有纯牛奶的所有营养价值，并且在纯奶的基础上增加了很多对人体有益的维生素，可以起到促进肠道消化，蠕动的效果，更能增强免疫功能，也是很适合做为造成存在的一种饮品。

在我国早餐是重要的存在，虽然现在很多人都不怎么重视这一点，但是，该注意的还是要注意，为了身体，也要了解这一点，早上的时候，最好不要喝冰凉的食品，因为容易刺激到胃部，可能对造成突发性挛缩的情况，且早清晨的时候，最好不要什么都不吃，就吃香蕉和菠萝等食物，容易引起身体不适，更要少吃油炸的食品，清淡些的食物，对肠胃更好。

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