不吃早餐危害太多 不妨试试6点改善食欲的方法（从此爱上早餐）

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吃早餐到底有多重要？

现在，有越来越多的人因压力过大和不良的生活习惯，健康过早亮起了“红灯”,但他们总以忙为由很少运动。久坐而缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。尤其是早上，加上忙着上班，更是没心思吃饭了。所谓的“食欲”,是一种想要进食的生理需求。一旦这种需求低落，甚至消失，即称为食欲不振。简单地说，就是没有想想吃东西的欲望。

早餐的好处，相信不用和大家过多强调。早餐最重要的是可以提高全身的营养状况，为一天的努力工作做准备。据2018年pubmed最新资料统计：长期不吃早饭的人群，经常是一天2顿饭，或者习惯吃夜宵。极大的加重了胃肠道的负担，促进胃肠道疾病的发展。而胃肠道是全身最重要的排毒器官，因此危害可想而知。

养生君建议：无论多晚起床，都要适当吃一些食物，让经历过一整晚休息的胃肠道，活跃起来。有时候食欲不佳，“人是铁，饭是钢”,吃不下饭是不行的。那么，怎样才能提高早餐的食欲呢？

下面，就为大家介绍几种简单有效地增强食欲的小方法:

(1)鲤鱼250克，豆豉6克，胡椒1克，生姜2片，陈皮6克。煎汤服。改善脾胃虚弱的症状。

(2)山楂100克去核切碎碎，番茄80克去皮，苹果80克去皮芯切碎，芹菜60克、香菜25克洗净切碎。五味果蔬同入搅拌机搅成浆汁，去渣取汁入容器，加柠檬汁少量及蜂蜜10克搅匀。当饮料，随意服食，当日吃完。补充身体需要的维生素，酸味促进胃肠道的活力，增加食欲。

(3)精羊肉500克，粳米60克。将羊肉切片，煮粥，调味服。温补脾胃的作用

(4)米醋1小杯，每次饭前用水冲服。酸味促进胃肠道的蠕动，加强食物的消化。

(5)生姜汁30克，蜜糖90克，生地黄汁250毫升。以文火煎如稀汤，每服一汤匙，热粥送服，亦可以酒送服。每日3次。

(6)中医养生经常按压任脉的关元穴，能使食欲中枢产生显著的功效，能使食欲不振渐渐治愈。指压时一面吐气一面强压6秒钟后将手收回，恢复自然呼吸，如此重复30次。值得注意的是，这种穴道指压法必须在餐前一小时进行，而且餐前尽量少吃甜味剂、白砂糖这些会减低食欲之物。

另外，时常保持情绪稳定也能防止食欲不振，有烦恼事情的话，最好将它忘却，可以多活动或干自己感兴趣的事。将心理的不安去除后，食欲就能随之产生。

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