春季早餐吃它 维生素是豆浆的7倍（尤其女人要常吃 皮肤不干燥）

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春天待在外面，有轻柔的微风，温暖的阳光，觉得再舒服不过了，不过别忽视了干燥的问题，在这个季节里，也要重视这方面，小心皮肤干燥变难看，肠道干燥有便秘。今天给大家分享一道很不错的养生粥，每天喝都没问题，老少皆宜，尤其是女性朋友一定要多喝，拿它当早餐，每天喝一碗，维生素是豆浆的7倍，特别是皮肤很差的人更要常喝，皮肤不干燥，才五块钱，不妨试试看。

早餐，它是很重要的一顿饭，可常常有人将它忽视了，要么不吃，要么随意乱吃，很多人认为只要肚子不饿就可以了，这么想就大错特错了，想要年轻有活力，每顿早餐必须要吃，而且要好好吃，只要是女性朋友一定要对自己好点，忽视了早餐，等于忽视了对美的追求，长此以往，气色差，容颜衰老，到时自己都会嫌弃自己，千万别这么做。

对早餐不重视的朋友，多半是由于没有太多的时间，宁可多睡会儿，今天给你推荐的这道早餐粥，每天早上只需五分钟就做好了，多吃它，不仅能补气血，还能保证皮肤水嫩，肠道通畅，好处这么多，有没有动心？

做的这道早餐粥，名叫核桃米糊。核桃它有益智健脑的作用，另外小小的核桃中，涵盖了丰富的营养，除了有丰富的蛋白质、矿物质等，还含有丰富的维生素，其中含维生素E、维生素A、B族维生素，它含有的维生素可比豆浆中含有维生素还要高很多呢，差不多高七倍，真是太厉害了。

可能很多人还不懂得维生素有什么作用，其实维生素可减少黑色素沉淀，还是气血生成的原料等，那么平常多吃核桃，就会起到滋润皮肤、补益气血、延缓衰老等作用，每天最少吃两颗核桃，对身体好处大。

将核桃做成这道核桃米糊，搭配的更合理，滋润皮肤补气血，不知道吃它真是有些可惜！下面我们来一起做吧。

准备好食材，核桃3个，山药一小段、小米适量、红枣四颗、红糖两块，按照自己的需求量去增加或减少食材的量，还有想要补气血效果好，最好用红糖，而且红糖也别买错了，要买这种块状的，配料表上只有甘蔗的红糖，买错了可就不能补气血了，只是纯粹的有甜味而已。

将小米洗净，然后再接满清水，浸泡一些时间，先不要捞出来。接着将山药皮去掉，戴上手套去削皮，防止皮肤过敏发痒，洗净后，切成小块待用。再将红枣洗净，去掉红枣核，将红枣也切小块。

接下来将小米、山药、红枣、核桃仁同时放入豆浆机里，加入清水，选择米糊，打米糊的过程，就不需要看着了，去慢慢洗漱就好了，等收拾完，米糊基本上也打好了。

最后等程序结束后，放入两块红糖，搅拌到红糖融化，这样一道很不错的早餐米糊就做好了，吃上一碗真香，还能补气血，滋润皮肤真是好。

这道早餐米糊，做起来很简单，只要提前将食材都准备好，早上起床后，放入豆浆机内，点上按钮，就可以搞定了，并不需要别的多余操作，要不了五分钟，这样每天既能睡好，又能吃好。所以你不妨试试看，春季早餐就吃它，维生素是豆浆的7倍，尤其女人要常吃，皮肤不干燥！感兴趣的朋友快做起来。

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