伏月里来谈养生 多喝水还不够（还需用“心”调 许多人不明白）

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八月又称伏月，是一年之中最热的时节。在古时，帝王们为了躲避酷暑，会修建避暑行宫，比如有大家所熟知的颐和园、圆明园等；在今天，随着科技的发展，现在的人们可以借助空调、风扇来躲避酷暑。但是大家都知道过多使用空调、风扇，会使身体受凉，可能会引起感冒等症状，不利于身体保持健康状态，因此大家也要注意三伏天里的养生。伏月里来谈养生，多喝水还不够，还需用“心”调，许多人不明白。

1.保持心“静”

常言道“心静自然凉”，在夏天由于温度较高，人们难免会出现烦躁、不安等情绪，这时候就需要情绪控制，保持内心世界的平稳、安和。练书法就一项很好的活动，它要求练习者不仅要精神高度集中，专心致志，还需要保持内心的平静，不骄不躁，有超然物外的风度，对缓解焦躁有很好的效果。所以夏天心情烦闷，提不起兴趣，不妨练练书法，平复自己的情绪。

2.多喝水

古人有“春困秋乏夏打盹”之说，夏天的高温环境，会促使身体散热，加快血液流动，排汗也会随之增加。其实除了排汗外，身体内还有许多水分会以阵法的形式流失，所以在夏天，大多时候身体都是处于缺水状态。然而体内的一切生命活动都需要水的参与，缺水状态就引起部分生命活动下降，也就容易出现发困。所以在夏天大家不要等到口内发干采取找水喝，要随时补充体内水分。

3.少量运动

适量运动有助于身体排毒，增强免疫能力，但夏天时，大家的精神状态都是焉焉的，提不起精神，不愿运动。

其实大家可以将运动时间进行适当调整，多选在早晨和傍晚，此时环境的温度已经降了下来，空气状态也比较好，适当活动可以提高大脑的兴奋性，对调节精神状态有帮助。

三伏天里的养生很重要，不可忽视，需要做好这3点，身体更健康。

【本文由“金兰中医学社”新媒体原创出品，图片来源于网络。作者李欣，未经授权，请勿转载】

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