养生小课堂之红豆薏米粥

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哈喽，大家好，不知道你有没有每天起床很累，全天都没精神，口气又重，大便粘且不成形。头发很容易油，很有可能是湿气重所导致的。

由于现在人们不注重养生，比如经常喝凉的，熬夜，压力过大等等，都会是我们的身体出现问题，脾在中医中主运化，主升清，主统血。当我们过度透支身体，脾的运化功能就会受到影响，使我们体内的水谷得不到有效的运化，就会造成体内湿气过重，进而导致一些身体不适的症状。

所以如果大家身体有这些症状，今天我教大家一个简单的食疗方法，可以达到快速除湿。就是红豆薏米粥。

红豆的话这里我们要选用赤小豆。它可以利尿消肿，更好地帮助我们把体内的湿气排出体外。

薏米的话，性微寒。主要的作用也是利水消肿，健脾的功效。

茯苓，也是很常见的东西。主要功效利水，健脾和胃，养心安神。

我们将红豆，薏米，茯苓，按照1:2:1的比例掏洗干净，放入砂锅中，加水煮开，如果只想喝水，大概煮两个小时左右就可以喝了。想吃的就需要多煮一点时间。个人建议的话，如果嫌麻烦就可以直接煮水喝。坚持一周左右，你就会明显感受到效果。皮肤变好了。身体有精神了。让我们从此刻起爱惜自己的身体

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