“燕麦”和“红豆”这样搭配吃 每天一碗（减肥达人的秘密武器）

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俗话说每逢佳节胖三斤，各种美味摆在眼前，难免控制不了自己，经不起美食的诱惑，吃多了就容易发胖，燕麦是一种特别普通的粗粮，它有降血脂和降血糖的作用，燕麦还含有丰富的可溶性纤维，可促使胆酸排出体外，降低血中的胆固醇含量，减少脂肪的摄取，另外红豆也是一种非常营养的食材，富含丰富的膳食纤维，具有良好的润肠通便，降血压，降血脂，调节血糖，消除水肿等作用，今天就用红豆和燕麦给大家分享一道刮油去脂的养生美食，效果特别的棒，做法非常简单，下面一起来学习下制作方法吧。

准备150克红豆，加入一碗水，浸泡一个晚上，红豆就健脾补血，清热利湿等作用，建议脾胃虚弱或者气血亏虚的朋友可以多吃些红豆，红豆泡好后再给它清洗一遍，红豆属于高纤维的食材，可以促进肠胃的消化和吸收，帮助排除肠道的垃圾，从而起到一定的减肥效果，洗好以后用漏勺把里面的水过滤出来，再次放回到碗里，加入碗清水，把红豆再清洗一遍。

红豆中所含的维生素B2，可以促进皮肤的新陈代谢，同时还可以使皮肤变得光滑细腻，富有弹性，建议爱美的女性朋友可以经常多吃些红豆，洗好后再用漏勺把里面的水过滤出来。这会把燕麦放入碗里，准备150克的燕麦，在选择燕麦的时候尽量选择这种生的，市面上有很多的是速食食品，如果是选择速食的，就要看一下成分表，甜味较浓，口感细腻，粘度不足的尽量不要买，因为那种糊精含量比较高，往燕麦里面加入大碗清水，把燕麦淘洗干净，洗好后把洗燕麦的水倒出来。

再次往碗里加入清水，把燕麦浸泡十分钟，这样煮起来会比较快，这会往锅内加入1500毫升的清水，将提前洗好的红豆放入锅里，开大火，把锅里煮开，开锅后转小火再煮30分钟。

这会时间差不多了，煮好的红豆有些是开花的，这会把提前泡好的燕麦放入锅里，燕麦是不需要煮太久的，放入锅里后开大火搅拌均匀，先把燕麦煮开，开锅以后煮20分钟就可以了。

燕麦不易煮得太久，如果煮得太久容易导致营养的流失，时间到，现在这个燕麦就煮好了，不用煮得特别的烂，把它盛出来，放入碗里，这道汤所用到的食材非常简单，只有红豆和燕麦，作用却非常的大，里面的燕麦和红豆都具有降血糖，降血脂，美容养颜等作用，里面的红豆具有补血健脾胃，消除水肿的作用，特别适合想要减肥的朋友吃，经常做这道汤给家人吃，越吃越健康，如果喜欢就收藏起来动手试一试吧。

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