「健康」这些养生误区（你中招了几个）

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我们每个人都想永葆青春，拥有健康活力，以至于各种所谓的「养生秘籍」在朋友圈泛滥，想要健康身体是没错的，但很多时候，你以为是在养生，其实是在养病！很多人经常做的养生法不仅错误，而且对身体有害无益。

下面为大家揭露一些真相，愿大家远离误区，科学养生。

01 每天一万步，健康又长寿？

你是为了微信步数排名吧！

走路运动确实有利于健康，但错误的方法和一味大量走路可能引发滑膜炎、膝关节积液、大腿骨断裂等。

正确走路方式：抬头，背部挺直放松，膝盖伸直，脚迈向正前方，自然摆臂，做好运动前准备。

02 吃素食可以养生？

素食还减肥呢，怎么也没见你瘦？

长期不合理吃素容易引起不饱和脂肪酸、维生素B12、维生素D、钙、铁、锌等微量元素缺乏，造成贫血、神经功能异常、骨质疏松等。

素食者往往通过主食和水果来增加饱腹感，往往这些东西不注意量，血糖和热量都会超标，这样不仅影响健康，而且容易增重。

03 维生素C越贵越好？

恭喜你上当了！

两块钱一瓶的药品VC和上百块一瓶的保健品VC，有效成分是一样的。

保健品VC添加的辅料更多，相对的主要成分维c含量大大减少，口味更好；药品VC含量高、安全性高，治疗效果也更佳。

所以怎么选择自己看着办吧！

04 多喝骨头汤可以补钙？

你高看骨头啦！

实际上，骨头汤的主要成分是水和脂肪，钙元素的含量很低，浓度不及牛奶的百分之一。所以说，喝骨头汤补钙的说法是不靠谱的。还是喝奶，吃钙片吧。

05 成年人的药，给孩子撇一半吃？

你体重一百斤一次吃一颗感冒药，二百斤的人就要吃两颗了嘛？

小朋友有自己生理、病理特点，即使和成年人得了同一种病，但疾病的发展和症状可能不一样，使用药物的类别、剂量也不一样。

正确做法是到正规医院请专业医师诊断开药治疗。

06 吃韭菜可以壮阳？

壮阳是不行的。

韭菜中含有锌、维生素C等物质，对身体有一定的好处，但与xing功能没有直接的关系，况且，这些营养素，在其它食物中也有。

07 睡前喝杯温牛奶，可以助眠？

牛奶不是“催眠药”。

虽然牛奶中含有一些有利于预防失眠的成分，如色氨酸，色氨酸可以帮助人体合成褪黑素和血清素，使人产生困倦感，但牛奶中的色氨酸含量并不多，能真正进入到大脑发挥作用的更是少之又少。

08 适量喝酒有益健康？

喝酒这件事，没有适量不适量，真相是——少量饮酒也有害！

酒精，一类致癌物，已经明确证明对人体有致癌作用，少量摄入也有害。

小编也同意有时喝点小酒挺惬意的，朋友聚会能增加气氛。但是就一点——别劝酒，劝酒行为，是在害人。

09 药物避孕，简单又省事？

爱到深处情难自禁，劝你理智一些！

虽然口服避孕药这种避孕方式具有一定的效果，但也会给我们的身体健康埋下一定的隐患，避孕药吃多了会引起人体的内分泌失调，表现为月经失调，甚至是闭经、不孕症等。

10 发热要捂出汗才能好

出汗是退热的结果，并不是退热的原因。

体温上升期，人体会出现毛孔收缩，肌肉收缩，使得散热减少，导致体温增高，当体温达到调定点后，就会出现毛孔舒张，肌肉不再收缩，人体的皮肤就会出汗，汗液带出大量的热量，使人体的体温降低，达到退热的作用。

而盖上被子“捂”只能阻止热量的释放，让体温更高，不能促进体温的降低。建议可以用温水擦浴，通过降低体表温度的方法，来促进热量的释放。

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