爱美的MM们看过来 每天必备一杯五谷豆浆（身材棒棒身体棒棒）

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对于现在的都市女性来说，养身和养生都是一个非常重要的功课，如何养生，又可以养生是一个永远不过时的话题。特别是现在那些营养专家们，每天都会建议爱美的MM们，每天必备什么？如何吃得健康？如何吃得漂亮？如何吃得苗条？五花八门什么都有，都几乎每个营养专家建议的，都是建议人体每天必备一些营养素，矿物质，维生素等，而这些从什么食材而来？当然很多的部分是在我们的五谷杂粮内获取的。

我每天早上必备的就是一杯五谷杂粮的豆浆。五谷豆浆：黄豆、玉米、小米、黑米、荞麦、燕麦、绿豆等，经过泡水后磨碎，过滤、煮沸而成的。五谷豆浆的营养成分非常的丰富，很容易消化和吸收，是防治高血压、动脉硬化，高血脂、气喘等疾病的理想食物。当如还含有我们普通人所需维生素B1，B2和烟酸等。从30岁起，我就养成了和五谷豆浆的习惯。

在没有出豆浆机和破壁机之前，我们每次喝豆浆都非常的繁琐，记得妈妈每次煮豆浆，都需要拿一个布袋，装好磨碎的豆渣，慢慢的一点一点地挤出豆浆，还得不停的站在炉前，一边煮一边搅拌。现在的人可轻松了，只要将材料泡好，现在还可以直接干豆研磨后煮熟。就如今天我用的这款破壁机一样。

材料：

黄豆：1小量杯

玉米碎、核桃、黑米、花生、燕麦、藜麦、红豆：适量

做法：

1. 准备好所有五谷豆浆的食材。

2. 洗净，可以适当地浸泡过夜。

3. 将泡好的五谷食材放入破壁机搅拌杯内。

4. 加入适量的水，我两小量杯用了750毫升的水。

5. 破壁机设置五谷，启动。

6. 耐心地等待程序结束。

7. 大概i20分钟后，一杯热腾腾的豆浆就做好了。

记得要坚持喝哦！但还是得提醒一下如果是肠胃不好的人，有痛风症状的人，正在服用抗生素的人尽量不要喝豆浆哦！因为豆浆性质偏寒，有可能加重急性胃炎喝慢性胃炎的病情。黄豆内又含有嘌呤物质，对于痛风的人也会加重病情的。豆浆和抗生素一起服用，两者会发生化学反应，最好在喝豆浆之后的一小时内不要服用抗生素药。

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