秋季备孕如何进补 记住4个字（助你养出好身体）

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都说秋季是备孕的黄金季节，如果现在能怀上，那宝宝刚好在明年夏季出生，到时候上学也不用因为年龄月份问题到处给人陪笑说好话。而且，等到天气再转凉的时候宝宝都已经快半岁了，好带多了。想要孕育健康聪明的宝宝，好的身体是备孕成功的第一要素，那么，秋季备孕如何进补才能更有效呢？

1，宜

进补的目的是希望通过饮食和补剂让身体达到一个最佳的状态，那么选择跟自己实际情况相宜的食材很重要。很多人都以为进补那肯定是燕窝、阿胶、鱼翅这些，NO，NO！如果平时的膳食习惯就已经足够科学合理，而且身体健康无恙，保持这些良好的习惯即可。如果进补太多，营养过多无法及时消化吸收反而会增加肠胃负担，这可不是我们备孕期进补的初衷！“咸淡总相宜”，适合自己的才是最好的！

2、通

通则顺，代谢循环通畅各个器官才能更有序地工作。但是我们常见的补品，它毕竟不是药品，也没有能治愈所有疾病的补品。现代人很多都属于湿热性体质，经常会有胸闷、腹胀、大便干结、口干苦涩、四肢麻木、失眠、疲劳等症状。因此，备孕期间多吃点富含膳食纤维的蔬果，粗粮、豆类等，能够刺激肠壁分泌消化粘液，促进胃肠蠕动，减少便秘的困扰。消化系统通常了，身体自然更轻松了！

3，排

经过了夏季的疯狂与放肆，到了秋季，随着人体的新陈代谢率下降，身体里很容易积聚各类代谢废物。所以，健脾益胃也是孕前进补的重点，胡萝卜、苹果、糙米、山药、芡实等对肝肾排毒都有很好的促进作用可以多吃，脾胃功能恢复了，体内余毒也排出了，身体自然健康了。同时，备孕夫妻可以参加适量体育锻炼，出汗也是排毒的好方法哦！

4，润

秋季天气干燥，皮肤需要补水保湿，体内各器官也一样。因为缺水后，身体会通过消耗核心物质来处理代谢过程中产生的毒性垃圾，大量地消耗必需的酪氨酸，人会产生忧郁、烦闷、焦虑的情绪。保证每天足够的饮水量，多吃点新鲜蔬菜和水果，及时给身体补充足够的水分。

备孕，除了身体的调养之外，心情和精神状态也很重要，未准妈妈爸爸们要注意调整好自己的心态，戒除不良的生活习惯，休息好睡眠好，身体才能更健康。抓住秋天的尾巴，为好孕行动起来吧！

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