健康女人一辈子要养成7个好习惯 只要做1个（身体就会明显改善）

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健康是一个永久的主题，非常多女性为追求外表评论而忽略了健康本身，事实上女人最该最求的应是拥有一个健康的身体，它会让你从里到外展露着耀眼的光芒，女性一辈子要养成的7个好习惯，看看你占了几个？

1、每天喝够水：

女人是水做的骨肉，漂亮的女人更离不开水的滋润。《中国居民膳食指南2016》推荐，成年女性每天的饮水量要达到1500ml。特别是早上起床后，必须第一时间喝一杯白开水。

这是因为在入睡的这一个晚上，我们的身体还在不断工作着，在新陈代谢，水分也会在皮肤表层和呼吸灯方式不断排出。早上补充一杯温开水，不仅可以补充身体水分，而且也能起到润肠通便的作用。

2、每天睡饱觉：

经常很多妹子熬夜后会内分泌紊乱、皮肤粗糙，即使用昂贵的化妆品也没办法补救。美丽是最经不起熬的，包括熬夜，特别是对于女性来说，如果太晚睡觉熬夜是美丽最大的杀手。所以，女生们最好在11点之前准时睡觉，如果能在睡觉前喝一杯热牛奶、敷个面膜或泡个热水澡对身体更是锦上添花。

3、不贪吃甜食：

很多女生都爱吃甜食，比如蛋糕、巧克力等，虽然经常吃甜食可以促进大脑分泌多巴胺，让女生排解负面情绪获得愉快的体验。但是甜食贪吃了，不仅会增加肥胖的风险，也会抗衰能力降低，就是看上去会有点“长的着急了”。生物原理就是，糖类与蛋白质接触后产生糖化反应，使得肌肉松弛、皱纹增多，还会加重痤疮的生成。

4、不吃重盐：

烧烤、麻辣烫深受女性欢迎，已经成为时尚。即使疫情期间念念不忘的也是吃这些重口味的。在外就餐极易导致食盐摄入超标。殊不知，女性吃太多的盐分，会使皮肤缩水性降低，老化速度加快，容易出现皱纹等。所以从抗老的角度来说，过咸或过甜的食物都不应多吃，会加速衰老，做女生真的那么难吗？但是从健康的角度，还是建议清淡饮食，因为，经常重口味的女性容易罹患心脑血管疾病，过多的盐分也会增加肾脏负担，促进身体衰老。

5、少吃油炸食品：

众所周知，大部分女生也是难挡肯德基炸鸡、麦当劳汉堡的诱惑。为什么女生要少吃油炸食品呢？因为食物经过高温油炸，多多少少会产生过氧化物，皮肤、身体组织器官都不喜欢过氧化物的“侵袭”，所以女性少吃油炸食品，不仅可以保护心脑血管，同时也会让你的皮肤老得没那么快。

6、加强运动：

都说运动是女人最名贵的化妆品，因为每天半小时以上的有氧运动，可以让你的身材更加苗条、皮肤更加紧致，身体也越来越棒。

有些人担心运动多会长出很多肌肉，反而，多运动可以减少体内脂肪的比例，让身材更紧致有型，也会更减龄。

7、保持乐观：

俗话说，“笑一笑十年少”，“爱笑的女孩运气都不会太差”。女人一定要养成乐观的心态，不管遇到什么事情都能不急不躁，这样的女人永远笑对生活，身体更健康了，笑对身边的人，他们也会给她提供帮助和好运。

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