教你一招“越吃越瘦 少运动也能瘦”（5分钟学会 一辈子受益）

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现如今，肥胖不仅不能代表美，而且有可能是身体健康的一种警示，尤其对于女性朋友，抵挡不住美食的诱惑，而且还总是在为自己添加烦恼。节食减肥是最愚蠢的一种方式，从短期来看，节食减肥可能会让体重降低，但只是一时的“假象”，恢复正常饮食后很快就会反弹，而且长期摄入热量过少，会形成易胖体质。减肥专家：教你一招“越吃越瘦、少运动也能瘦”，5分钟学会，一辈子受益！

健康的减肥方法不是节食，而是要养成良好的习惯，每天按时享用三餐，有助于消化系统形成记忆，帮你更好地控制饱腹感和饥饿感，另外，每餐吃到7分饱，主食可以换成粗粮搭配蔬菜，三餐之间可以吃一些促进消化的水果，长期坚持好的饮食习惯，不但不会发胖，还会越吃越瘦。

运动是最好的减肥方法，但并不是运动时间越长减肥效果越好，运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。短时间大强度的运动后，血糖水平降低，人们往往会食欲大增，这对减脂是不利的，因此减肥期间每天运动1个小时即可，最佳运动是游泳。

睡觉减肥法是所有懒人最喜欢的减肥的方法。因为良好的睡眠习惯是可以帮助促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，以指导身体把脂肪转化为能量，从而达到瘦身的作用。减肥者如果长期保持这三个好习惯，会慢慢形成易瘦体质，让减肥事半功倍！

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