维生素在一天中什么时间补充最好 如果你在吃维生素（注意这5点）

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大家对健康越来越重视，以前可能不太注重缺乏维生素的问题，现在越来越多的人开始补充维生素。但是大家在补充的时候，如果没有掌握好很好的方法，就不能够起到很好的效果。尤其是维生素服用的时间也是有一定讲究的。

维生素要在一天中的什么时间补最好？

维生素的类型不同，不用的，时间也有所不同。目前维生素主要分为两大类，一类是脂溶性维生素，一类是水溶性维生素。

脂溶性维生素包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K，这些维生素比较容易溶于脂肪，因此在饭后补充比较好，能够加快维生素的吸收和利用，尤其是午餐和晚餐后，因为适当的摄入脂肪，维生素的吸收效果更好，而早餐相对来说比较清淡，不利于脂溶性维生素的溶解。

水溶性维生素包括B族维生素、维生素C。其中维生素C可以在任何一个时间吃，因为会直接被吸收入血液，从而参与人体的血液循环。但是B族维生素多数情况下都是复合维生素，虽然在一天中任何一个时间吃都是可以的，但如果能够在吃饭前服用，效果会更好。

吃维生素的5点注意事项

第1点：吃水溶性维生素多喝水

如果吃水溶性维生素，应该多喝水，因为肠道里面过于干燥，水溶性维生素溶解的速度就会比较慢，不利于人体吸收。最好可以在晨起空腹时吃水溶性维生素，然后喝一点粥或者水，都利于水溶性维生素的吸收。

第2点：吃脂溶性维生素避免空腹

脂溶性维生素和水溶性维生素不同，在脂肪里面比较容易溶解，因此需要在进食之后再服用，而且吃脂溶性维生素期间尽量避免饮食过于清淡。

第3点：感冒期间不能随意吃维生素

感冒期间，尤其是感冒比较严重时，可能需要服用一些抗生素药物，而服用抗生素药物期间是不能够随意吃维生素的，尤其是维生素C，容易产生药物的相互作用。

第4点：不能过量吃维生素

虽然补充维生素对身体有益，但是不能过量补充，最好能够在医生的指导下补充，尤其是脂溶性维生素，如果过量补充，可能会引起中毒。

第5点：吃维生素时不可随意吃其他营养元素

如果在吃维生素的时候正在吃其他的营养元素，例如钙，一般需要间隔开时间，最好可以间隔一两个小时再服用，因为如果两者同时服用，很有可能会影响到吸收效率，甚至还有可能会产生相互的反应。

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