这些养生误区（你可能天天都在犯）

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随着大家对生活的更高追求，从以往的衣食住行用到现在追求精神满足，但这些都必须建立在健康的基础上，这次疫情暴发就深深给我们上了一课，没有健康的身体，什么高质量的生活都是扯淡，逐渐被大家熟知的养生热也在这次疫情中展示了它的重要性，以前我们只知道饿了就吃，冷了就添衣，有病就去看，可是当我们面对一个未知病毒的时候，又该如何处理？所以，疾病是需要预防的，不仅从生活中的点滴，还要提高我们自身的身体素质，今天我们来总结几个容易被忽略的问题以及大家对养生的误区。

1.真正养人的是正确的饮食观念，而不是高价滋补品，滋补也需要看体质而行

“合理膳食、平衡营养、饮食节制、少食多餐”

充足的蛋白质，适量的脂肪摄入、谷物为主、饮食多样。杜绝脂肪和少量碳水的摄入，可能会引起女性的经期紊乱甚至闭经

饮食也需要依据时气变化而调节，夏季饮食须清淡，冬季可以适当进补

七八分饱才是真理，我外公一生只吃七分饱，现在八十几岁的老人家了，指标都是正常的，没有高血脂高血糖高血压，连体检的医生都打趣说可以去做研究了

2.情志对女生的影响是特别大的

怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾

有了情绪，我们才是活生生的人，但是情绪在过火的情况下就会对人体造成伤害。

乳腺增生的女生很典型症状的就是会经常生闷气发脾气，一方面是性格使然，一方面是肝已经有症结了所以控制不住了，眼周也容易长一-些因为肝郁气滞导致的肝斑

还有一些人事业心很重，连吃饭的时候都在想工作，脾胃虚的人，经常吃没多少东西就说腹胀，眼皮重，很典型的思伤脾

我们的坏情绪，在你已经忘记自己为什么有小情绪的时候，还会堆积在身体里，你心忘掉了，身体还记着。很神奇的是，女生就像是天生离不开花的似的，除去视觉，很多美丽的花有调节情绪，疏肝解郁的功效，像玫瑰花、茉莉花、绿萼梅……以女生应该常备些花茶，适时愉悦身心.

3.久坐和吃外卖，还有熬夜是年轻人的三大杀手

现在的养生书和某宝动不动就说到湿气，除去天气原因，自身的因素就是这三点

外卖多肥腻，重油重盐，还有喜食冷饮，而且现在很多人都比较宅，运动少，脾胃功能变差，运化能力低下，吃进去的食物得不到合理的吸收利用，在体内堆积慢慢聚成痰湿。反应在身体上的就是脸色暗沉、毛孔粗大、身体困倦乏力，肥胖、经常水肿、对什么都提不起兴趣

4.湿气是一种复杂的邪气，别什么都是薏米赤小豆湿气分外湿、内湿，又有内外兼具

还分寒湿、湿热，湿热又讲究是湿重于热、热重于湿或者湿热兼具

还可以与其它邪气结合，风湿、水湿、湿热、湿毒等等薏米比较适合湿热、痰湿体质，阳虚体质少吃，而且不适合长期吃

生用偏祛湿、炒制偏健脾

最简单适用各种人群的祛湿法其实是每天都坚持慢跑或快走到微微出汗，但是能坚持下来的人不多

5.内分泌失调真的很恐怖

皮肤恶化、乳腺增生、脾气暴躁、早衰、白发早生、月经失调、不孕等等

女性身上背负的压力其实很大，加上内心比较敏感脆弱，所以情志因素的影响是很大的，这是内分泌失调的情志因素。还有劳伤脾，造成脾胃运化功能失调，而脾胃是气血化生之源。或者肾精衰竭、在女性特殊时期比如生理期孕期感受的邪气，都可以导致内分泌失调，调畅情志，调节作息(不熬夜！)，补脾滋肾的食物，适量运动。

5.气血通畅，脸色自然不暗沉

川芎、当归、黄芪、红枣等等都是女生需要常备的川芎活血行气；当归活血补血；黄芪补气升阳

6.银耳滋补生津、润肺养胃，对皮肤很好，只是别煮那么黏稠了，黏黏糊糊的东西容易生湿，脾胃难运化，并不是黏糊了就补胶原蛋白。

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