入秋后气温变化 多喝“3道汤”（滋补养生又润肺）

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9月中旬已经算入秋一段时间，天气也渐渐的变冷，尤其是早上和傍晚的时候，还会吹风，这时候如果稍加不注意，就特别容易感冒。即使不感冒，天气干燥，也会让人喉咙不舒服，这时候我们可以食用一些滋补的汤水，既可以养生又可以强健身体，清肺润喉。入秋后气温变化，多喝“3道汤”，滋补养生又润肺。

下面就给大家介绍3道滋补汤水的制作方法。

冰糖雪梨

食材：雪梨，冰糖。

第一步，把买回家的雪梨清洗干净之后削皮，再把雪梨切成小块，放进碗中中，加入适量的冰糖和清水。

第二步，起锅烧水，再把放满雪梨的碗放到锅中隔水开始蒸，蒸上20分钟，这一道冰糖炖雪梨就做好了。

小贴士：炖雪梨的时候既可以去皮也可以不去皮，炖好之后趁热喝。冰糖炖雪梨清热止咳，滋阴润肺，对于深受秋季干燥困扰的朋友来说有很好的疗效。

山药栗子汤

食材：山药，栗子，胡萝卜，腰果，盐。

第一步，把山药清洗干净之后，去皮切成小块，胡萝卜切成小块，腰果清洗干净。栗子先放入热水里面煮一下，这样更好剥皮。

第二步，把所有材料放入锅中，加入适量的清水，水煮开之后再小火炖煮一小时，最后出锅前放上少许盐即可。

小贴士：秋季干燥，多喝汤水，这道山药栗子汤可以补肾益肺，对身体的肾、肺、脾、胃有很好的疗效。

银耳雪梨莲子羹

食材：银耳，莲子，红枣，冰糖，梨。

第一步，把银耳掰成碎片，越碎越好，然后加水泡发，泡的时间要久一点，起码要两三个小时，梨去皮切成小块。

第二步，把泡好的银耳清洗干净，放入炖锅里面，加入适量的清水和白糖，炖上半个小时，然后再把莲子一起放进去，再炖上一个小时，出锅前再放入枸杞和红枣炖上10分钟，这道银耳雪梨莲子羹就制作好了。

小贴士：这道汤是冬天的最佳养生滋补汤品，能够滋阴润肺，而且还有让皮肤更加嫩滑的作用，而如果有嗓子不好发炎的情况，多吃也可以缓解。

秋天的时候，气温变化剧烈，而且很干燥，我们早上起床的时候经常会感觉到喉咙干痒难受，有时候还会持续一两天，这就是因为气候太干燥，所以我们的喉咙才会不舒服和发炎。

秋天的时候就可以多喝上面的3道滋补的汤水，食材也非常的简单，也是当季的食材，但是多吃可以滋阴润肺。

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