每个人的胃 最易受这6种“伤”（教你有重点地把胃养回来）

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元宵节一过，这年就算是过完了。

在这个新年里，有的人收获了“每逢佳节胖X斤”的成就，而有的人因为胡吃海塞、烟酒不断、日夜颠倒，收获了一个“支离破碎”的胃。

那么开春的“养胃大计”应该怎么定？小薇就根据胃是怎么受的伤，给你一些建议吧：

01饱食伤胃

无论是过节时的大餐，还是平时的亲友聚餐，总有人对食物来者不拒，照单全收，特别是吃自助餐时，不吃到扶墙而出，就亏本了！

胃就像个“气球”，能伸能缩，以满足我们不同的进食需求。但是如果经常把胃“撑满”，很可能会导致胃的过分疲劳，出现消化不良、胀满、嗳气等等不适体验。

养胃建议

已经出现消化不良的人，建议日常可以吃一些粥、面等易于消化的食物，必要时，根据医生建议使用一些增强胃动力、促排空的药物；在吃东西的种类上，多选择富含纤维素的蔬菜、粗粮，增加饱腹感；改变饮食习惯，一旦出现饱腹感，就立即停止进食，离开餐桌，做一些别的事情转移注意力；吃东西的时候细嚼慢咽，餐后想吃零食的时候，可以用口香糖代替，避免过度进食。02重口伤胃

“无辣不欢”、“不咸没滋味”是许多人的饮食信条，强烈的刺激才能带来食欲的满足，却不知道胃早已经伤痕累累。

高盐饮食已经被证实是胃部疾病乃至胃癌的元凶；

辣椒中的辣椒素，会刺激胃酸过度分泌。

在咸和辣的双重刺激下，慢性胃炎、胃溃疡、食管炎都可能找上门！

养胃建议

少放盐、不吃辣，是胃最喜欢的饮食方式；如果戒不掉，最好在吃重口味饮食前，喝牛奶，牛奶中的酪蛋白能够包裹辣椒素，在胃壁形成保护层，减少食物对于胃的刺激；在医生指导下，使用胃黏膜保护药、胃酸抑制剂等。03油腻伤胃

脂肪给人带来的味觉感受，很少有人能抵抗，炸鸡、小酥肉、红烧肉、蛋糕……都是许多人的心头之好！

但是舌头快乐了，胃却要遭殃。脂肪不易消化，一次吃太多，就可能导致胃负担过大，引起胃痛、胃胀、消化不良等问题。

养胃建议

肥肉、油炸食品、烘培食品、坚果类都是高脂食物，一定要适量，不能吃太多；吃完高脂、油炸食品后，最好吃几天富含膳食纤维、维生素的食物，比如大多数的绿叶蔬菜；在家做饭时，避免油炸、煎烤的烹饪方式，最好选择以蒸、煮为主；在吃肉类时，选择虾蟹、瘦肉、禽类等脂肪含量更低一些的肉类。04冰冷伤胃

吃完大餐，许多人都会选择来个冰激凌作为甜点，甚至在嘴馋的时候，也会来些冷饮解馋。

其实，胃是一个特别“怕冷”的器官。

在冷饮的刺激下，胃部的毛细血管收缩，会干扰肠胃的正常蠕动，胃排空减慢，出现胃胀的问题，还会导致胃酸分泌异常。

养胃建议

不吃冷饮最好，如果要吃，最好选择在饭后1小时左右，并且在口腔含化后再咽下；吃冷饮后可以适当喝一些温热的饮品，比如姜茶、热可可等，帮助胃内温度的回升；处在胃病发作期，或有胃部不适，要禁食冷饮，避免症状加重。05细菌伤胃

幽门螺杆菌是“吃进去的细菌”，很容易传染。同桌吃饭、互相夹菜，甚至是近距离交谈的飞沫就可能让你中招。

幽门螺杆菌不怕胃酸，能在胃里“安营扎寨”，随着细菌的繁殖，它会不断“放大”胃部原有炎症的伤害，甚至可能最终导致胃癌！

养胃建议

有病就要治，发现有幽门螺杆菌感染，要及时到正规医院，找医生进行根除治疗；注意饮食卫生，蔬菜、瓜果要洗净或削皮，不吃半生不熟的肉类，不喝生冷水；和他人共同进餐的时候，采用分餐制，使用公勺、公筷，避免家人、亲友之间的交叉感染；定期体检，及时发现是否感染幽门螺杆菌。06烟酒伤胃

酒精中的乙醇会对胃黏膜造成强烈的刺激，烟草中的尼古丁则会使胃黏膜下血管收缩，造成胃动力下降。

如果日常烟酒不离手，胃可能在不知不觉中就遭到了损害，一定要当心了！

养胃建议

戒烟、戒酒，是最佳的养胃方式；如果生活中难免喝酒，一定要在饮酒前吃些东西，减少酒精对胃的刺激，延缓酒精吸收；白酒、黄酒等可以热一热喝，减少酒精含量。你的胃，今年被什么伤了呢？

如何有针对性的养胃

赶紧学起来

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