45 59岁是养生“关键期”（弃1习 护2处 喝3茶 或能为健康加分）

随着年龄的增长，过了40岁之后，身体各项器官功能大不如前，再加上平时不注意保养，从而导致各种慢性疾病找上自己，严重影响个人的健康。

常言道：45~59岁是“养命黄金期”，这段时间也是养生的一个关键时期，要学会调节合理的饮食和作息，这样才有利于养护身体的健康，下面就和小编一起来学习一下吧。

45-59岁是养生“关键期”，弃1习，护2处，喝3茶，或能为健康加分

弃1习

久坐。现在久坐不运动，已经成了好多年轻人的普遍现象，但是长期以往的话，不仅会影响各项器官的正常代谢，也会加重患上疾病的风险。

所以，像这个行为习惯，也是尽早戒掉，坚持适当的运动，这样能够增强自身的代谢速率，促进毒素排出，同时也可以增强自身抵抗力和免疫力，降低患病几率，保护个人健康。

护2处

胃部。上了年纪，消化系统也会逐渐减弱，特别是过了45岁之后，如果饮食方面不注意调节，也会导致肠胃受损，诱发肠胃疾病的危险。

所以在生活中，一定要学会调节合理的饮食，像一些辛辣刺激油腻的食物，最好少碰，保持清淡饮食，多喝水，这样能够促进毒素代谢，减轻肠胃的负担，养护肠胃健康，帮助为自身健康加分。

肺部。上了年纪，肺部也功能有所下降，这样也会导致呼吸系统功能降低，难以维持人体正常的功能运转，只有保护好肺部，才有利于吸入氧气，利于身体健康。

所以，过了45岁之后，一定要注重养护肺部，特别是对于长期吸烟的人群来说，也要及时戒烟，而且，也可以常吃一些雪梨，喝一些柠檬水，有利于清肺润肺，保护肺部的健康。

喝3茶

姜枣茶。对于一些45~59岁之间的人群来说，处于养生的关键阶段，一定要学会调节合理的饮食，可以常喝一些姜枣茶。

生姜，具有驱寒暖身的功效，同时也可以帮助保护肠胃，维持人体正常的功能运转，而红枣有利于为身体补充铁元素，预防缺铁性贫血的发生，起到补气养血的效果。

而若将红枣和生姜搭配在一起，能够帮助起到一定的滋补功效，同时也可以降低自身患病几率，为健康加分。

柠檬茶。相信很多爱美的女性，在平时经常会喝一些柠檬茶，具有美容养颜的功效，而且还可以促进体内毒素垃圾的代谢，帮助润肠通便，改善便秘，减肥瘦身。

而对于45岁之后的人群来说，肠胃功能逐渐下降，所以在这个时候，不妨常喝一些柠檬茶，有助减轻肠胃的负担，同时也可以起到养生保健的功效，利于身体健康。

枸杞茶。俗话说：“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，枸杞这种食材，营养生价值非常的丰富，而且具有养肝明目，补肾益气的功效。

特别是过了45岁之后的人群来说，坚持喝一些枸杞泡水，有助起到养生保健的效果，利于身体的健康，预防慢性疾病的产生。

所以，45~59岁是养生的一个关键时期，一定要学会调节合理的饮食和作息，这样才可以保护个人的健康，维持人体正常的功能运转，预防慢性疾病的产生。

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