小雪时节 养生关键期（吃一果 食二肉 忌三事 或为健康加分）

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导语：现在已经进入小雪节气，天地渐寒，雪量尤小。在这期间大家应注意做好保暖工作，以免导致寒气侵入身体对健康造成影响。

进入小雪节气以后，这个时节是养护身体的好时期，日常保持合理作息和饮食，有助调理身体，打下良好过冬基础。

小雪节气有哪些习俗？

1、腌制腊肉

这个时间是加工腊肉的好时候，有些农家会制作腊肠、香肠等腊肉制品，可以放很久都不会变质。制作完成后，等到过年时能当做年货食用。

2、品尝糍粑

在南方地区，人们会将糍粑当做一种节日祭品。通过敲打将蒸熟的糯米打成糍粑，吃起来味道极佳，口感柔软细腻，加上一些砂糖、花生、芝麻等，味道更棒。

小雪时节，不妨吃一果，食二肉、忌三事，或为健康加分

吃一果

柿子

柿子属于寒性水果，味道比较甘甜，带有一些涩味，食用后有凉血止血、健脾胃的效果，能清热生津、润肺化痰。在冬季天气寒冷，气候干燥，容易发生咽喉干燥的症状。适量吃一些柿子，可以帮助身体补充营养物质和水分，缓解身体的干燥症状，帮助清热润肺。

柿子中含有多种微量元素和维生素C，能补充人体所需各种营养，可以健脾益气、润心肺，促进身体更健康。

食二肉

1、羊肉

羊肉在日常中是一种常见的肉类，小雪之后天气比较寒冷，可以适当吃些羊肉，起到暖身效果。能帮助抵抗风寒，具有滋补身体的作用。

羊肉可以温补驱寒，有效缓解手脚冰凉问题，常吃羊肉能降低患病几率，增强身体免疫力，帮助补中气。但注意吃多了容易上火，不可大量食用。

2、乌鸡肉

进入小雪时节之后，在温补肾气方面也要重视，中医理论中黑色入肾，经常食用黑色食物，可以起到补益肾气的效果，因此可以吃一些乌鸡肉。

乌鸡肉中含有很多蛋白质、微量物质、氨基酸和维生素等，胆固醇和脂肪含量比较少，是一种低脂肪、高蛋白的营养食物。可以起到温补身体、补气养肾的作用，让身体更强劲。

忌三事

1、紧闭门户

小雪之后全国气温大多会继续下降，天气变得越加寒冷，在生活中，可以适时开窗透气。

有不少人因为室外比较寒冷，会选择一直将门户紧闭，但这样做会导致室内空气无法流通，容易发生干燥和细菌感染问题。因此要注意隔段时间开窗透气，保证室内空气循环，防止细菌滋生。

2、晚睡早起

小雪时节要注意调养，保证睡眠充足，可以起到养藏阳气的作用，一定程度上提高御寒能力和身体抵抗力，减少患病风险。生活中不要睡得太晚，也不要起的太早。

长时间熬夜晚睡，会影响各器官正常运作，对身体造成不良影响。在冬天可以适当晚起，但也不要起太晚，会阻碍阳气升发。最好在11点前进入深度睡眠状态，可以在7点左右起床，能帮助潜藏阳气，让身体更健康。

3、燥热食物

在寒冷的天气中，可能不少人会经常食用一些温热食物，帮助抵御外界严寒。例如上面提到的羊肉，很多人喜欢在寒冷天气中食用羊肉，能起到温补的效果。但这些燥热食物吃太多，会出现上火症状，导致身体负担加重，反而对健康不利。

因此这种时候，饮食要注意合理搭配，做到营养均衡。生活中也要经常吃一些新鲜的蔬菜和水果，帮助补充人体所需的各种维生素和矿物质，提高免疫力和抵抗力，降低生病风险。

结语：小雪之后的时间，在养生方面非常关键，大家在生活中，要做到合理作息和饮食，这样才能起到养生目的，维护身体健康。

#健康有知识#

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