为什么不建议女性天天喝牛奶 牢记3点（或许才不会白喝）

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导语：牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质以及各种微量元素，牛奶几乎成了一种家家必备的养生食品，每天喝200毫升的牛奶能够保持身体健康，对于青少年来说，可以促进骨骼发育，对于老年人来说能够强壮骨骼，为人体及时补充钙质，保持身体健康。

对于一些工作忙碌、压力大的人来说，每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶能够提高睡眠质量，解决失眠的问题，那么喝什么样的牛奶对身体的好处多一些呢？

市面上售卖的奶类饮品主要有酸奶和牛奶，在购买的时候尽量买纯牛奶，天生乳糖不耐受的人可以选择原味酸奶，尽量不要选择风味酸奶，在制作过程中被添加了大量的调味剂。

补钙

这是牛奶的最主要作用，牛奶的钙含量是日常食物中最高的，而且这钙也特别容易吸收。虽然人体一般不会出现缺钙的情况，但是多摄入一点钙还是有很大的好处的，比如长的更高，牙齿更坚固，提升免疫力等等。

补充营养

牛奶富含蛋白质，乳糖，脂肪，各种维生素，营养非常全面，可以说一杯牛奶下去专治各种营养不良。

改善睡眠质量

牛奶具有一定的安神效果，喝了牛奶后内心会更加的平静，能帮助你更快的进入睡眠，并且能一觉睡到天亮，这就是为什么很多人睡前喝热牛奶的原因。

延缓衰老

牛奶的营养非常全面，有一定的预防高血压的作用，中老年人经常喝牛奶会更有精神，精气神更旺盛，长期喝有延缓衰老的功效。

大量摄入牛奶会影响身体健康，市面上的酸奶品牌越来越多，要挑选值得信任的大品牌。小作坊制作出来的牛奶很有可能被增加大量的添加剂，虽然价格比较低，但是牛奶质量并不高，如果经常喝“三无”产品很有可能引发身体的其他疾病。

很多女性会通过喝牛奶来达到美白的作用，但是中医却不建议女性天天喝牛奶，这到底是为什么呢？牛奶最早出自西方，西方人从小便养成了早晨喝牛奶、吃面包的饮食习惯。

但是对于大多数中国人来说，不习惯早上喝牛奶，而且有一些不能乳糖不耐受的人并不适合喝牛奶，喝完了之后会出现腹痛、腹泻的问题。

牛奶是一种寒性食物，有些女性在月经期间有明显的生理痛，说明有严重的宫寒问题，本身体寒的女性如果在天天喝牛奶可能会加重体寒的问题。

如果每天喝牛奶还有可能导致月经紊乱、内分泌失调、月经周期延长，不利于身体健康，牛奶当中的蛋白质含量较高，亚洲人和西方人的身体素质有很大的不同，由于饮食习惯、地理环境的不同，在体质上有很大差距。

牛奶中含有丰富的蛋白质，亚洲女性如果天天饮用可能会增加消化系统的负担，导致营养过剩，加速肥胖，西方人因为从小喝牛奶，身体或许已经早早熟悉了牛奶对人体的影响。

西方女性每天吃汉堡等快餐食物，长期吃也不会出现身体不舒服的症状，但是中国人和西方人的胃有些不同，中国人如果像西方人那样吃饭的话可能会影响肠胃健康。

少放糖

在平时喝牛奶应少放糖，牛奶和酸奶的口味有很大的不同，酸奶比较甜，酸奶口感酸甜，纯牛奶的奶香浓郁，有些人在热牛奶的时候会上一些白砂糖，为了增加甜度，纯牛奶可以在喝之前稍微加一点糖，但是不要加太多的糖。

加太多的糖分容易影响牛奶的口感，不利于肠胃的对牛奶的消化吸收，很多女性不喜欢喝凉牛奶，所以在喝牛奶之间会将牛奶放在微波炉里加热，高温加热容易破坏牛奶中的蛋白物质。

不要煮沸

给牛奶加热的时候尽量不要煮沸，煮沸的牛奶其中的维生素被破坏，营养物质大量流失，摄入之后不利于人体对牛奶的消化吸收。

不要冷藏

在夏天，不管是什么食物保质期都会缩短，有些人买了一大堆酸奶之后囤在家里，为了防止变质会放进冷藏室，认为在零下几度的环境中牛奶不容易变质。

牛奶长时间待在零下的温度当中，容易导致其中的脂肪蛋白分离，在喝的时候就会出现明显的沉淀现象，降低牛奶的口感。

结束语：建议大家在购买牛奶的时候一定要少量购买，喝不完可以放在保鲜中进行保存。喝牛奶的时候尽量选择在晚上喝，早晨空腹喝可能会加重肠胃的负担。

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