中年女性每天喝一杯牛奶 对身体有什么好处（什么时候喝比较好）

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女性到了中年时期，身体逐渐发生变化，皮肤衰老、夜晚失眠、浑身疼痛、性情暴躁，不知道是哪里出了问题，想要调理身体，却不知道该从何入手。出现这些情况大多数是更年期综合征引起的，过了这个时间段就好，虽然不需要治疗，但还是得调理一下，于是很多人想到了喝牛奶。

中年女性每天喝一杯牛奶，好处真不少

牛奶是能量宝库，蛋白质含量比很多肉类食物都要高，它的好处是随时都能饮用，非常方便，打开了就能喝，不需要烹饪，也不需要加热，就像一个移动的蛋白质补给站，随时帮助人体补充营养。蛋白质对人体十分重要，它可以帮助你变得更强壮，提高免疫力，远离病毒和细菌入侵。

牛奶是补钙佳品，在很多人眼中，牛奶和补钙两个字是挂钩的，如果身体缺钙了，就需要喝牛奶补充。的确如此，牛奶的钙含量很高，每天喝一杯300毫升的牛奶，能满足身体30%的钙质需求，对于中年女性来说，一定要舍得喝牛奶，不要等关节疼了才想到补钙，平时就养成喝牛奶习惯的女性，患上骨质疏松的概率要比从来不喝牛奶的女性低。

除了钙和蛋白质，牛奶中的维生素种类也很齐全。中年女性脸上难免会有色斑、暗沉，平时花很多美容产品保养，外在得到养护，内在也要重视，每天喝一杯牛奶，能促进多种营养元素吸收，同时还能促进机体更新代谢，让体内的黑色素和自由基更快地排出体外，长期坚持饮用对皮肤有好处。

中年女性要操心家庭和孩子学业，老人生病了还要贴身伺候，劳心劳力，烦心的事太多，晚上就容易失眠，再加上临近绝经期，雌激素减少，出现关节痛、盗汗的情况，很难睡一个好觉。牛奶中的成分能舒缓神经，放松大脑，睡前一个小时喝一杯，有助于快速入睡。

什么时候喝比较好？晚上喝还是白天喝？

答案是都可以，大家可以根据自己的喜好来，喜欢当作早餐搭配食物一起吃的，可以在白天喝，想要减肥塑形的女性，可以放在餐前喝，先垫一垫肚子，增加饱腹感，等正式进食时就不会吃得太多。工作到下午有些疲劳了，也可以喝一杯牛奶，补充能量缓解疲劳。总之，不管什么时候喝都可以，没有什么区别，营养都可以被肠胃吸收。

那么，喝纯牛奶好还是喝酸奶好呢？应该怎么选择呢？其实它们都是乳制品，营养成分差不多，就是口感不一样，建议选择低糖或无糖的，不会给身体带来太多热量，要小心含糖高的酸奶，可能会越喝越胖。另外奶粉、奶酪也可以选择。

牛奶对人体的好处非常多，条件允许的话可以每天饮用，如果肠胃不太好，可以把牛奶加热后再喝，总之，坚持饮用，你会慢慢发现身体上的变化。

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