皱纹“害怕”的6种水果 女生常吃（或有助补充滋润肌肤 气色好）

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#健康有知识#

每个女性都希望保持皮肤红润有光泽，当发现脸上出现色斑和皱纹时，就会比较担心，总害怕衰老提前到来。

如果女性不想衰老加快，在生活中就要积极调节饮食，多吃一些有助于滋润肌肤的食物，让皮肤状态越来越好。

水果是女性朋友比较偏爱的食物，甚至有些女性一天不吃水果，就感觉身体不自在。有些水果皱纹是比较害怕的，如果你经常吃，能够帮助更好润肤养颜。

皱纹“害怕”的6种水果，女生常吃，或有助补充滋润肌肤、气色好

黄桃

黄桃是女性的保健水果，具有补益气血，滋阴补肾的作用，在调理气血的同时，可以缓解女性月经期间出现肚子痛的现象。

黄桃中所含膳食纤维，能够帮助刺激人体肠道运动，对于改善便秘效果非常理想。黄桃不仅营养丰富，其中的纤维素含量更是非常高，能够使人产生饱腹感，促进肠胃蠕动，帮助消化。

火龙果

火龙果中富含丰富维生素C具有美容养颜的作用，果实的花青素含量非常高，尤其是果肉是红色的，营养成分更丰富。

花青素是一种有效的抗氧化剂，能够有效预防血管硬化，从而阻止心脏病发和血凝块形成引起的脑中风。

花青素对于对抗自由基延缓衰老效果非常理想，火龙果所含有的铁元素是制造血红蛋白以及其他甜物质的营养元素，有助预防贫血。所以火龙果也是皱纹害怕的水果之一。

山竹

山竹是天然的抗氧化剂，对皮肤的衰老有极大阻碍作用，特别是25岁的女性，肌肤老化速度会加快，每日吃一个山竹，能够帮助延缓衰老，让面部肌肤更有弹性。

但是山竹属于寒性食物，如果吃多了可能会加重女性体寒问题，每天最多吃2~3个即可。偶尔吃山竹也能对抗体内燥热改善身体不适。

马奶葡萄

葡萄是我们生活中常吃的食物，但是马奶葡萄，想必很多人没有听说过，马奶葡萄具有很好的利小便功效。

马奶葡萄比阿司匹林更好阻止血栓形成能够降低人体中血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对于预防心脑血管疾病效果非常理想。

马奶葡萄是皱纹害怕的水果之一，女性经常吃点有助于补益营养成分，还有助促进血液循环保持血液流动顺畅，更有助于减少体内自由基残留，让皮肤状态越来越好。

百香果

百香果好处非常多，可以降低癌症发生几率。百香果所含营养成分能够将体内毒素和垃圾顺利排出，让机体得到净化，同时还能让女性更加年轻貌美。

百香果具有活血功效，如果再加上红糖，两者可以达到活血补血作用，而且口感非常好，能够满足味蕾。

适当喝百香果泡水或者是直接吃百香果都能吸收，其中维生素C还能够补充人体所需营养元素，更有助于激活免疫力，身体越来越健康，让你的气色越来越好。

猕猴桃

猕猴桃所含营养成分非常丰富，尤其是维生素C含量更是非常充足，被称为维C之王，猕猴桃具有极强抗氧化作用。

女性想要保养肌肤，可以经常吃猕猴桃，吸收其中营养成分，清除体内自由基，由内而外变美丽，让女性皮肤状态越来越好，更显年轻。

但是对于体寒以及胃酸胃溃疡等患者尽量不要吃猕猴桃，否则会加重病情，猕猴桃一定不能吃太多，最好等到猕猴桃熟透之后，再食用相对更安全。

女性如果不想衰老加速，还应做好以下几件事：

第一：少吃油炸类食物。

油炸食物非常美味，适当摄入油炸食物，能够满足味蕾，还有助于增强饱腹感，但是油炸食物吃一口容易让人停不下来，不知不觉就吃多了。

如果经常吃油炸食物，就会加速体内有害物质越来越多，更容易影响各个器官功能，还会增加脸部皱纹和色斑形成。

喜欢吃油炸食物的人，皮肤出现皱纹和色斑几率更高，还会加速衰老进程，建议大家一定要控制好这类食物摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，有助于保养肌肤。

第二：每日保证充足饮水量。

水是身体最好，排毒剂和稀释剂，每日保证1500~2000毫升水分摄入，有助于强健体魄，还有助促进新陈代谢，减少有害物质残留。

建议大家日常生活中，可以多喝点植物茶饮。比如玫瑰花，茶，蒲公英，茶，枸杞，茶，菊花茶等都是非常好的选择。

植物茶水比白开水更美味，比饮料更健康，适当饮用能够帮助更好强健体魄。还有助于改善女性气色，皮肤更红润。

第三：避免熬夜，保证充足休息。

熬夜给身体带来伤害非常严重，熬夜晚睡更容易加速衰老，甚至让皮肤状态越来越苍老，看上去比同龄人更显老。

熬夜一晚上就会增加色素沉着，导致脸部色斑和皱纹慢慢形成，甚至让你肌肤越来越松弛出现脸盘变大现象。

建议大家一定要保证充足休息，晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~8个小时修正，有助于维持身体内环境稳定，让你由内而外变美丽。

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