坚持每天走路锻炼 对身体有何影响（医生：或可预防5种常见病）

由于生活在不断进步人们的思想水平也在不断变化，所以现在的人们已经更加懂得如何通过运动来提高身体素质，增强自身的免疫力。

说到运动，可能有的人觉得运动的最好方式就是通过一些激烈的运动，然而这种激烈运动可能并不适合所有人，尤其是那些年龄偏大的人，他们由于体能正在一步步退化，可能简单的做一些运动还好，如果是做一些剧烈的运动，身体会受不了。

而对于一些年老的人来说，他们的运动方式或许只有萨布林，那么每天坚持散步的人可以起到锻炼的作用吗？接下来不妨让我们具体了解一下。

坚持每天走路锻炼，对身体有何影响？医生：或可预防5种常见病

1. 预防大脑萎缩

年龄的不断增长会导致他们的大脑慢慢一点点萎缩，从而让他们的记忆力减退，这也是为什么很多人会患上老年痴呆的重要原因之一。

对于一些老年群体，若能每天步行不低于10公里的话，或许能够更好的让大脑维持正常的运转，并且不会导致大脑萎缩，从而让自己大脑保持年轻态，也就预防了患老年痴呆的风险。

2. 颈椎病

很多人由于工作原因或者是长期保持一个姿势导致颈椎疾病危及到身体健康，然而若能够每天坚持走路，而且在走路的时候保持抬头挺胸的姿势，也会让肌肉得到缓解，从而很大程度的预防和治疗颈椎疾病。

3. 抑郁

由于现在人们生活压力特别大，可能会导致自己在精神上和精力上力不从心，甚至会有一些人患上了严重的抑郁症。

然而通过散步的方式，不但能够陶笛心情，更能够结交一些志同道合的朋友，通过散步的方式，可以让眼睛收获大批的绿色植物，会让我们的心情更快的好起来，能够有效的治疗和预防抑郁症。

4. 预防和缓解三高疾病

由于现在人们生活质量提高了，可能再加上一些不良的生活和饮食习惯，导致一些中老年群体被三高疾病所困扰。

而且三高疾病越来越倾向于年轻化，当身体被确诊为三高的时候，也就意味着我们的身体健康遭到威胁，更不利于延年益寿。

若能够每天坚持靠走路的方式来训练，可以更好的改善肥胖的症状，更能够提升身体的血液循环能力，从而达到降低三高疾病的风险，甚至可以缓解病情。

5. 预防心脏病

通过运动的方式可以更好的提升我们的心肺功能，促进血液循环的同时，也可以更加保护血管的健康，由此也就能够预防心脏病等动脉粥样硬化疾病。

通过走路的过程，可以让人们的心情得到放松，更能够消除我们大脑和身体的疲劳感，甚至可以抵触一些不良的情绪，从而让我们的身心得到放松，保护我们的心脏健康。

走路虽好，但需要注意以下事项

1. 走路不要太快

不管任何年龄段要走路的话都不能走太快，首先走太快会导致我们膝关节磨损更大，甚至导致一些心肺疾病的患者更会加重病情。

2. 走路地点不合适

很多人走路的地方选择街道，但是这种环境下会让我们吸收大量的汽车尾气，所以在选择行走的时候，尽量选择公园或者是绿植覆盖率比较高的地方，这样才能够让我们促进心肺功能的活动，并且更能够提高吸氧力。

3. 运动的时间

大多数老人会选择在早上起来晨练，然而晨练的过程当中会让身体吸附大量的湿度，甚至不利于污染物的扩散。

正确的晨练时间应当选择下午4点以后或者是晚上晚饭以后，，这个时间段我们的关节更灵活，体力支配能力更强，更能够有利于血压心跳的评论。

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