多走路能够“降脂”吗（常吃这3种食物或比走路还好）

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导语：随着现在社会进步，在农田里干活的人越来越少，绝大部分的人都是室内工作，而且常常是一坐一整天，这样的生活习惯让非常多的人都出现了亚健康的问题。#健康有知识#

如果长时间坐着不运动，就特别容易让人出现高血脂高血糖的情况，医生通常建议这部分人群适当的走路来帮助降低身体上的血脂。

因为长期走路可以有效的增强血液当中的含氧量，可以增强身体的新陈代谢，有效的加速血脂的代谢和消耗，尤其是对于年龄大的人而言，以走路的方式来健身，不容易出现意外。

多走路真的可以帮助降血脂吗？

走路是比较容易坚持的，有氧运动的方式，它不仅可以有效的促进身体的新陈代谢，还可以帮助平衡身体当中的血糖，加速脂肪的燃烧，所以通过走路来降血脂，这种方法在理论上是可行的。

但是老年人在走路的时候尽量要量力而行，因为随着年龄的增长，骨骼韧性会变得越来越差，如果自己走路过度可能也会磨损自己的膝盖，会导致身体出现其他的疾病。

与其通过走路来降血脂，不如多吃这三种食物

多吃点芹菜

作为绿色蔬菜，芹菜当中的膳食纤维含量是非常高的，它可以有效的促进身体的新陈代谢，可以维持血管的稳定。

因为芹菜被称为血管的清道夫，所以高血脂的人可以适当的多吃，但是因为芹菜有非常好的利尿效果，在吃完芹菜之后要及时的补充水分，以免出现缺水的情况。

多吃点茄子

茄子当中的维生素P是非常珍贵的，很少有蔬菜当中会含有这种微量元素，经常的吃茄子，可以有效的分解身体当中的胆固醇，抑制胆固醇的吸收。

而且茄子还可以增强毛细血管的弹性，有利于血液的正常流通，对于预防心脑血管疾病而言有着很好的帮助。

多吃点苹果

自古以来关于苹果的称赞声从来都没有少过，大家都觉得吃苹果可以提升人的抵抗力和免疫力，还可以帮助增加饱腹感帮助减肥。经常吃点苹果可以促进肠胃的蠕动，加速胆固醇的分解和代谢，从而起到降血脂的作用。

想要让血脂尽快下降，生活当中要养成良好的生活习惯

保证睡眠质量

老年人的睡眠质量往往是非常差的，就会导致血液变得非常粘稠，会增加患上并发症的概率，所以50岁以上的老年人每天要保证8个小时左右的睡眠。

多喝点水

多喝点水已经成为了老生常谈，但是多喝水确实有利于促进身体的新陈代谢，有利于维持血管的通畅，对身体而言是百利而无一害的。

控制自己的饮食结构

对于中老年人而言，他们觉得自己已经到了这个岁数，完全就是想吃什么就吃什么，但是这样的饮食观点是非常不正确的，自己要合理的优化自己的饮食结构，不要吃太多含油量比较高的东西，否则特别容易让高血脂找上门。

结语：在生活当中患上高血脂的人群是比较多的，除了运动之外也需要改善自己的饮食，保持良好的睡眠，这样才可以让自己的血脂慢慢的回到正常的范围当中。

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