多走路能“降血脂”（医生提醒：常吃这3种食物或比走路还好）

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2018年世卫组织公布了一篇有关于《全国血脂调查报告》的文章，其中有数据记载，截止2018年，全世界因高血脂诱发的心脑血管并发症总人数占1,500万，光是我国就占了300万人。

在众多大洲大洋中，为何我国高血脂诱发心血管病的发病率达到如此高的频率，其中有我国公民目前的生活水平和习惯有很大的关联。

高血脂的发病原因，是由于体内胆固醇和甘油三酯的浓度升高，超过正常范围导致血液变浓稠，从而诱发的心血管疾病，想要稳定高血脂就要有效降低胆固醇的浓度，稀释血液，避免血液凝集。

不良的生活习惯和饮食习惯都会导致血液浓稠度变高，这也是诱发高血脂的主要原因之一，我国居民的高血脂患病率是10年以来，心血管疾病中增长速度最快的，各界公民若不引起重视，积极预防高血脂的发生，未来十年里，高血脂人群将占全国总人数的1/3。

1、有高血脂家族遗传病史的人（若父母双方均为高血脂患者，子女遗传高血脂的几率也会大大提升）。

2、饮食高盐高油高糖的人。

3、长时间处于紧张、激动状态的人，或长期接受较大的工作、学习压力的人。

4、不爱运动体重过于肥胖的人。

5、高血压、高血糖、长期吸烟喝酒的人。

6、患冠心病及其他心脑血管疾病的人。

以上几类是高血脂频发人群，生活中一定要注意及时调整饮食和生活作息，还要养成定期体检的好习惯，尽早发现问题，尽早治愈，想要稳定高血脂的发生，方法有很多，走路就是不错的方式，高血脂人群坚持走路能够起到辅助降脂的效果吗？

走路是世界上最简单的运动之一，坚持走路运动，对身体健康有好处，走路属于比较舒缓的运动方式，对身体刺激性小，适合各个年龄段的人尝试。

坚持走路有助于放松身体，使大脑思维更加灵敏，还能提高机体免疫力，减少疾病的发生，走路有助于促进血液的流动，起到舒筋活血的效果，降低心血管疾病的发生。

患高血脂的人群坚持走路运动可以提高脂肪的代谢，将身体中多余的油脂代谢排出体外，减轻身体的负担，降低高血脂的发病率。

虽然多走路有助于稳定血脂，但并不能替代药物治疗高血脂这类疾病，高血脂患者一旦确诊后，还是应该按照医生的指导及时服药治疗，避免延误疾病的最佳治疗时间。

想要更好的稳定高血脂可以服药+走路，双管齐下。

60岁以后的中老年人，需要注意走路的时间和频率，根据身体素质制定合理的运动计划，千万不要逞强，一旦出现身体不适，腰腿酸痛就要及时停下，给身体放松的时间。

第1种：苦瓜

高血脂人群生活中可以多吃一点苦瓜，苦瓜除了具有清热解毒，凉血活血的效果之外，还能有效的促进血液流动，降脂降压，多吃苦瓜可以将身体中多余的油脂排出体外，避免血脂飙升。

虽然苦瓜的味道苦苦的，但却是一种不错的“降脂神器”，高血脂患者，千万不要错过。

第2种：茄子

茄子是非常常见的蔬菜，也是餐厅里的常客，茄子皮中含有丰富的维生素P，这种物质能够起到辅助降血脂，降低胆固醇和甘油三酯浓度的效果，茄子中的特殊营养物质还能增强毛细血管的通透性，提高血管微循环的能力。

高血脂患者常吃茄子，还能促进血液流动，减轻身体中毒素和垃圾的堆积，虽然吃茄子对降血脂有帮助，但制作茄子时，却不适合放入太多的食用油，由于茄子的吸油性强，会加重油脂的含量，对身体不利。

第3种：鱼肉

鱼肉属于白肉的一种，鱼肉的营养价值高，热量低，适合减肥人士食用，高血脂患者想要稳定血脂的增长，平时也可多吃一点鱼肉，特别是深海鱼。

深海鱼的脂肪含量较低，其中所含的特殊营养物质，还能有效降低胆固醇和甘油三酯的浓度，促进血液流动，降低血管浓稠性，有助于稳定血脂，预防心血管疾病的发生。

高血脂、高血压、高血糖合称“三高”，已成为威胁中老年人健康的主要杀手，其实高血脂并不可怕，可怕的是因血脂升高导致的不良并发症，想要稳定血脂，预防血脂的发生就要及时调整不健康的生活习惯。

屏幕前的各位朋友对高血脂这一“隐形杀手”，又有哪些不同的意见呢？

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