对身体最好的3种食物 可以每天食一些（排毒养颜 滋养皮肤）

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春季也来到一段时间了，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？

芒果是一种很辣的水果，吃多了会生气，但每天适量吃对身体确实有好处。它含有多种维生素，其中维生素A和维生素C的含量特别丰富，比许多水果的含量都要高。这些物质能供给人体所需，起到很好的延缓衰老的作用。

刀豆嫩荚食用，质地酥脆，肉质厚实，味道鲜美，香气幽雅。它不仅含有蛋白质和维生素，还含有多种矿物质，特别是锌、铁、钙等矿物质。它所含的成分能维持人体的正常代谢，促进人体内各种酶的活性，从而增强抗体免疫，提高人的抗病能力。多吃刀豆球蛋白可以促进排毒，呵护头发，保持年轻。具有降低脂肪吸收功能，有效促进新陈代谢，减轻体重。

荠菜富含多种天然抗氧化成分，如维生素C、维生素E、花青素、超氧化物歧化酶等，这些物质能清除人体内过多的自由基，降低血液中过氧化脂质的含量，具有调节血脂、改善血液循环的作用，保持血管弹性等，能排出毒素，滋阴润燥，增强抵抗力。

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