高血压患者不能吃洋葱（提醒：想要降压建议了解这7个注意事项）

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导语：日常生活中大多数人的身体状况还是非常好的，然而随着年龄的不断增长，很多慢性疾病，也会缠绕在身尤其是三高疾病问题，高血压就是日常生活中比较常见的一种慢性疾病，都知道一旦患上高血压，平常的饮食习惯要及时改变，要想降低血压，接下来让我们一起看一下，或许对你有所帮助。

前段时间在网络上的一篇文章中有关于高血压患者不能吃洋葱，对于这种说法是否具有科学依据性呢？或许很多人并不了解。

洋葱是日常生活中比较常见的一种蔬菜，而且他在市场的价格也比较便宜，大多数人比较喜欢吃生洋葱，味道微甜，水分充足，而且它的烹饪方法也是非常简单，其实凉拌的洋葱味道也很不错。

首先让我们一起了解一下，日常生活中吃洋葱对身体有哪些好处呢？

第一种，可以有效的保护心血管，降低血压，可以促进钠盐的排泄，有效的治疗高血压的患者。

第二种，具有补钙的功效，可以预防骨质疏松，有效的增加骨密度。

第三种，具有防癌、抗癌的功效，洋葱中所含有的抗氧化剂可有效地增强细胞的活力，用来抗衰老有着显著的功效。

第四种，有杀菌的功效，可以用来治疗病毒性感冒。

第五种，可以有效的祛痰利尿，对于痰多的患者有一定的缓解效果，并且可以用来辅助治疗肾炎等疾病而导致的水肿。

高血压患者到底能不能吃洋葱呢？

因为洋葱属于中辛辣刺激性的蔬菜，但大多数人眼中经常吃洋葱，可能会导致血压偏高，其实对于这种说法还是具有一定的讨论价值。

因为高血压患者平常的饮食习惯，要小心翼翼，如果经常吃一些辛辣刺激性食物，会影响到身体健康，但是大家不要担心，高血压患者在日常生活中是可以适量吃洋葱的。

因为洋葱中的营养成分是可以起到降血压的效果，因为里面含有一种叫前列腺素A的物质，这种物质能够扩张血管，把血液的黏度降低，从而有降血脂、降血压的功效，并且能增加冠状动脉的血流量，也可以间接性的预防血栓。

所以在日常生活中，高血压患者可以适量的吃洋葱，但是不要吃得过多，因为吃过多的洋葱也会导致肠胃出现一定的疾病问题，大家一定要引起重视。

高血压患者不能吃洋葱？提醒：想要降压建议了解这7个注意事项

1、多吃谷类食物

高血压患者在平常的饮食中，要多吃一些谷类食物，当然，大家也可以根据每个人的身体状况不同来选择鼓励和薯类的摄入量，如轻中度活动的高血压患者，每天的谷类摄入量应在150-400g，其中粗粮和杂粮要占大比例，少吃或不吃加入钠盐的谷类食品如咸面包、方便面等，你不建议大家平常多吃一些辛辣刺激性食物。

2、适量吃动物类食物

高血压患者要适量吃鱼、虾、蛋、肉等食物，建议每天吃鱼虾类、肉类以及蛋类等各约25-50g，少吃或不吃高钠、高脂以及高胆固醇的动物性食物，优选脱脂或低脂牛奶、酸奶等，每天奶类的摄入量约在200-300g。

3、每天摄入豆类食物

高血压患者可以在平常吃豆制品，这样对于降低血压有一定的帮助，比如：豆腐、豆干、豆皮、豆浆等食物都是很有帮助的。

4、多吃蔬菜和水果

新鲜的蔬菜水果对于身体的营养补充是非常有帮助的，高血压患者每天摄入蔬菜量要达到500克，而且多吃一些绿色蔬菜，比如：菠菜、西兰花、空心菜、莴笋叶等；每天摄入的水果量至少达到200g，每天至少1个品种或以上更好。

5、经常吃点坚果

高血压患者可以适量吃些坚果，保持每周摄入量不超过50g即可；但需要提醒的是，合并有肥胖或超重者要特别注意摄入过多的脂肪，以免诱发高血压发病、增加体重或导致减重失败。

6、适量吃植物油

在食用油的选择上，高血压患者要优选富含不饱和脂肪酸的橄榄油、菜籽油、茶籽油、大豆油、玉米油以及花生油等，尽量不吃动物油，此外，也要少吃或不吃油炸、高油脂以及含有反式脂肪的食品，如蛋糕、点心或人造黄油等。

7、不建议含糖饮料

高血压患者最好不喝含糖饮料、碳酸饮料、浓茶和浓咖啡等，建议多喝白开水等，也可以适当喝些不加糖的水果汁和蔬菜汁等，也不能喝酒。

结语：高血压患者除了在饮食上多加注意之外，平常也要多加运动，那么这个过程是有助于促进血液的循环，有利于降压。

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