吃洋葱可以降血脂吗 提醒：想要降血脂（不妨做好这3件事）

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血管就好比水管，水管时间久了会生垢，生锈，老化，堵塞，血管也一样，在你天天大鱼大肉不断的情况下，脂肪会在身体里堆积，让你发胖的同时 ，让血液中的血脂水平不断升高，再加上熬夜久坐，抽烟酗酒等不良生活习惯的影响，会让血液当中的胆固醇和甘油三酯不断升高，最终形成高血脂。

高血脂可是导致动脉粥样硬化的主要诱因，是引发心血管疾病的罪魁祸首。好在高血脂是可以通过改变饮食习惯来缓解的，因为每种食物中所含的微量元素会有所不同，所以如果能利用好食物的特性，吃对食物是可以降低血脂水平的。

听到这可能有些人就会想到听说吃洋葱可以降血脂，是真的吗？

洋葱的好处是很多的，洋葱里含有葱蒜辣素，所以具有强烈刺激的香气，会让人流泪，也可以刺激胃酸分泌，促进食欲，具有很强的杀菌能力，能够预防感冒，润肠通便。洋葱中所含的氨基酸和二烯丙基二硫化物，可以调控血脂，前列素A能够扩张血管，加快动脉血流速度，预防血栓生成，所以有着降血脂的功效。

不过虽然洋葱的保健作用十分显著，但是对于胃肠功能不好的人，眼睛不好的人来说，是不适宜多吃的，否则会伤胃伤睛。而且洋葱毕竟是种蔬菜，里面的有效成分还是少，只能够对降血脂起到辅助作用，不能代替药物。如果是血脂水平很高的人，擅自停药，只靠吃洋葱是无法把血脂降下来的。所以高血脂病人还是需要听从医生建议来治疗。

而且洋葱必需生吃，作用才大，如果煮熟里面的活性物质就会失去活性，让功效大打折扣。此外洋葱不能与海带，蜂蜜同食。

想要降血脂，不妨做好这三件事

1、合理控制饮食

想要降血脂，就要多注意自己的饮食健康，可以多吃山楂，黄瓜，枸杞等有着降脂作用的食物，但是注意不要长期只吃一种。饮食宜清淡，不宜吃的太咸，少荤多素，多吃水果蔬菜，炒菜不要用动物油，而是选用大豆油，芝麻油，玉米油，菜籽油等富含不饱和脂肪酸的植物油。

此外，血脂高的人平时还可以常喝点青钱柳牛蒡茶，这个茶主要由青钱柳、牛蒡根、玉米须、桑叶、葛根等天然材料，按照配方比例，搭配组合而成，对于降低血脂、血压、血糖，养护心血管都有益处。

2、改变不良的生活习惯

戒烟限酒，才能身体好，经常抽烟喝酒的人更容易患上高血脂。不要熬夜，因为大脑中控制睡眠的循环系统对于身体的代谢也起着调节作用，不按时睡觉，会让人体重增加，胰岛素敏感度降低，高血脂找上门，所以想要远离三高，就要按时睡觉，早睡早起身体才能健康。

3、加强锻炼

现代人的通病就是久坐运动少，这样也容易诱发血脂升高。所以想要降低血脂，就需多加强锻炼，运动可以加快身体新陈代谢水平，促进血液循环，帮助身体更多的消耗掉体内的脂肪，调节血脂水平，控制体重。高血脂病人可以多做一些慢跑，瑜珈，快走，游泳等中等强度的有氧运动，既能提升心肺功能，也可以提高免疫力，降低血脂。

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