立秋养生 牢记：不做3事（多吃3果 滋养身体 冬天没病）

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炎炎夏日即将过去，迎来了立秋时节，这个时候，也是我们需要注意养生的一个比较重要的阶段，我们的身体经过了夏季的高温，在秋季凉爽的温度中也需要让身体适应这个过渡期，所以在立秋以后，我们的养生还是不可缺少的。

立秋以后，水果宜吃这“三果”：

1，桃

立秋时节，正是桃子上市的时候，这个时候的桃子最为养人，桃子中含有很丰富的维生素和果酸等营养，而且含铁量很高，有助于身体补铁，经常食用还可以缓解便秘的情况。

2，葡萄

葡萄可以很好地利尿，可以帮助我们缓解夏季身体内热较重的情况，有助于身体排毒，而且还可以安神补脑，补气益血，健康又美味。

3，梨

梨酸甜可口，果肉多汁，可以缓解秋燥，对于刚从夏天过度到秋季的身体来说是很好地保养身体的食物，但是需要注意的是，梨属于凉性食物，也不可以一次吃得太多。

立秋以后，我们需要防这“三病”，保养身体，为冬天做准备。

秋天和夏天交替的时候，气候变化可能会比较剧烈，这个时候如果不注意可能就会让身体出现一些不良的健康问题，所以大家在平时需要注意防范。

1，防秋燥

立秋以后，天气会越来越干燥，身体可能会出现一些不适，尤其是我们的肺部，可能会变得比较虚弱，这个时候也会影响到我们的情绪，出现秋燥。所以在平时我们需要注意尽量保持良好的心态，让自己不要过多的操心，保持心理的健康。

2，防腹泻

立秋以后，温度降低，这个时候我们的食欲也会变好，可能会吃各种各样的美食，但是这样可能就会给我们的脾胃增加负担，容易引起腹泻或者是呕吐，这个时候我们还是需要注意适量的吃一些可以帮助身体排湿的食物，像红豆，薏米等，可以帮助保养身体，健脾排湿。

3，防暑降温

虽然立秋以后天气会变得凉爽一些，但是这个时候还是需要做好防暑的准备，白天的气温依旧会较高，我们还需要注意，尽量让身体适应凉快的天气，不要提前太长时间就穿上厚衣服，可能会出现暑气入侵身体的情况。

立秋以后，这三件事就需要我们注意了，尽量避免。

1，经常睡觉不盖肚子

我们在睡觉的时候，身体会自动调整到低耗的状态，这个时候我们的体温是需要我们保持的，所以睡觉的时候，不管有多热，还是需要我们盖上自己的肚子再睡觉，这样可以防受凉有助于身体保持健康。

2，经常吃冷饮

立秋以后就需要注意，不能经常吃冷饮了。这个时候我们需要在保护我们的肠胃，避免受刺激，可能会引发一些胃肠道的不良健康问题。

3，经常光脚踩地

喜欢光脚踩地的人需要注意了，地面的温度比较低，而我们的脚底又是容易受凉的地方，立秋以后，气温降低，这个时候更不建议经常的光脚踩地了，可能很容易导致身体受凉，希望大家日常加以注意。

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