（养生）秋意浓 天渐凉 牢记“2不吃 2不睡 2不做” 整个秋冬没病扰

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“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。”秋分过后，白昼渐短夜渐长，天气也慢慢转冷了。

在这个新的节点，该怎么养生呢？今天小编就来说说秋分后养生的一些禁忌~

“2不吃”

1. 不吃生冷食物

秋分后，虽然天气转凉，但像南方不少地区，白天温度依然不低。此时，你可别像夏天那样毫无顾忌地吃生冷食物了。

俗话说“秋瓜坏肚”，秋天本来就是容易腹泻的季节，再贪食生冷瓜果，脾胃自然受不了。而且，寒邪入侵，也容易给秋冬埋下病根。

2. 不大补特补

很多人知道秋天要补，于是一到秋天就开始“贴秋膘”、大补特补。殊不知，这样会加重秋燥，使燥热伤阴。

秋天天气干燥，燥邪从口鼻、皮毛而入，最易伤肺。因此，秋补应滋养阴气、补肺润燥。

秋补重在平补，即选用平和的补品，以食补为主。下面，小编给大家推荐几个应季食疗方~

“2不睡”

1. 不睡太晚

秋分时节，冷热交替，日暖夜凉，“秋乏”在所难免。但还是提倡大家早睡早起，保持良好的睡眠规律。

不过，为了保证睡眠充足以防身体不适，建议比平时多睡一小时左右。

尤其是老年人，容易气血阴阳俱亏，会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象。因此，更要强调保证充足的睡眠时间。

建议：尽量晚上11点前睡觉，中午可以小睡一会儿，20~30分钟即可。

2. 不带心事入睡

“自古逢秋悲寂寥”，现在秋天的气息越来越浓，不少人受到季节影响，容易情绪低落。

然而，忧思伤脾，还会影响睡眠，而睡眠不足又会导致一系列健康问题。所以，不要放任自己一直沉溺于悲伤的情绪中。

“2不做”

原标题：《【养生】秋意浓，天渐凉！牢记“2不吃、2不睡、2不做”，整个秋冬没病扰》

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