睡前一小时是养生黄金期（应该做好哪几件事）

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睡觉对于人体来说是非常重要的，因为很多器官只有在睡眠当中才能排毒，那么你知道睡前一小时是黄金养生期吗？接下来，小圈就来告诉大家睡前一小时做哪几件事有利于身体健康。一起来了解下吧。

睡觉前如何养生？

1、 睡前做深蹲

对于那些白天久坐办公室不动的白领来说，可以在睡前一小时来做一下深蹲来舒缓四肢和身体。在这个过程中，不仅能让身体肌肉放松，还可以减轻心理上的焦虑感，让自己更加健康。

2、喝杯加蜜牛奶

大家都知道睡前喝牛奶有助于睡眠，但其实睡前喝加了蜂蜜的牛奶比喝单纯的牛奶更有利于健康，能够帮助人们养生。有研究显示，睡前喝一杯加了蜂蜜的牛奶助眠效果更好。蜂蜜还能够帮助人体保持血糖平衡，减少不正常的早醒情况发生。

3、泡个热水脚

睡前用热水来泡脚，这样能更好地帮助睡眠，热水泡脚甚至比吃安眠药也要好许多倍。此外，泡热水脚还可以帮助人们身体中的血气可以运行，从而促进血液循环，可使大脑处于比较放松的状态，而且还能起到放松肌肉的作用。但是，重要的是，控制足浴的水温不易过热。最好在42度到45度的水温，这样就是最好的。还有就是泡脚的时间不宜过长，最好保持在15分钟到20分钟之间，太久可能会对身体造成不必要的伤害。

4、梳头

可能很多人都不信睡前梳一梳头这么简单的动作，能起到养生作用，但真的确有其事！因为人的头部上有很多穴位，睡前用梳子或者手指梳一梳头能够起到刺激和按摩功效，可以止痛、明目、开窍守神，养生效果非常不错，大家不妨试试。

相信通过小圈的介绍，现在大家都知道睡前一小时的养生黄金期该怎么把握了，希望大家能把这几件事情坚持下去，收获健康。

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