饭后着急做这些事 不是在养生（而是“催命” 要尽量要避免）

饭后着急做这些事，不是在养生，而是“催命”，要尽量要避免

现在的人们生活水平提高了，都非常重视养生。然而大多数人白天都非常忙碌，一般来说，大多数人从早上起床就开始不停地忙活，中午只有短暂的休息，很多人都是留在公司稍作休息，下午要忙到5点以后。真正留给自己的时间，也就只剩下了，晚饭过后这一点多时间，还要忙于自己的私人生活。因此，什么事都是急急忙忙地。

养生的关键是要把生活节奏放慢，这显然与现在快节奏的生活方式相背道而驰。很多看是养生的行为，如果不适合理的时间，合适的方式进行，或许根部不是养生，而是堪比小鬼在“催命”，因此要注意方式方法。

饭后着急做这些事，不是在养生，而是“催命”，要尽量要避免

1、饭后勿立刻洗澡

很多人下班回家后就急忙的做饭吃，然而是洗漱，最后开始丰富多彩的夜生活。这里我想说的是，饭后不宜立刻洗澡。因为，我们刚刚吃过饭，全身的经历都集中在消化食物上。如果这个时候去洗澡，温水会促进我们的血液循环，从而分散了注意力，对食物的消化吸收会有很大影响，甚至会造成消化不良，对人体健康非常不利。因此，建议饭后要等上半个小时下洗澡最好。

单说洗好澡其实对身体健康是非常有好处的，不仅可以让我们身体保持清洁，而且还而已促进血液循环，特别人体的新陈代谢功能，加速排毒等。还可以化解一天的疲劳，对夜晚的睡眠也有很大帮助，但是要注意时间。一般在饭后半小时以后，睡觉前1个小时的样子是非常不错的。

2、饭后激烈运动

饭后立即作剧烈运动，将会抑制消化液分泌和消化管的蠕动，因为作剧烈运动时，全身肌肉的血液增加，胃及内脏的血液就会相对地减少，这些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影响新陈代谢。而且，饱餐过后，胃部负担非常重，如果立即剧烈运动，可能会对肠胃造成不利影响。如同小鬼在“催命”，因此要尽量避免。正式的训练与剧烈紧张的比赛，最好在饭后1.5小时以上再进行。但对于经常参加体育活动的人来说，饭后休息十分钟至半小时，即可开始一些比较舒缓的热身运动。对于养生的认识来说，饭后散步最好在半小时以后再进行。

3、饭后立刻上床睡觉

俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。其实，饭后立即上床睡觉或坐在沙发上看电视最容易发胖。因为我们摄入的热量，没有释放，而睡觉之后身体的新陈代谢非常缓慢，需要的热量也非常少，因此，大量的热量就会形成脂肪堆积。因此非常容易发胖，对心血管也非常“不友好”，严重威胁我们的身体健康，犹如小鬼“催命”一样，因此要避免。

最好是在7点以前吃过晚饭，然后可以吃些助消化的水果，休息半个钟，然后出去做些比较舒缓的运动，比如散步，或者去跳跳广场舞，瑜伽之类的，都是非常不错的选择。

4、饭后最好不要喝浓茶

饭后喝浓茶，影响蛋白质的吸收。特别是对于青春期，正在长身体的人，需要大量的蛋白质来维持细胞组织的生长发育，因此青少年不适合喝茶，特别是饭后更要注意。对于中老年人来说，如果经常睡眠不好，晚餐过后最好也不要喝茶，特别浓茶，可能会影响睡眠质量，甚至失眠。一般的人来说，吃过饭1小时以后，可以喝些点茶水。

关于饭后养生，不宜着急做的4件事，今天就分享到这里，希望能引起大家的重视，我们下期再见！

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