饭后半小时是“养生黄金期” 不要做这些事（肠胃更健康）

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吃饭是一日三次要做的事情，饭后半小时是养生的黄金期，调养的好，有助于食物的消化对身体各个器官还有好处，但是如果不注意的话，很容易给肠胃健康带来负担，饭后半小时以下这些事情最好别做。

饭后半小时是“养生黄金期”！不要做这些事，肠胃更健康

不要急着散步

人们常说“饭后百步走，活到九十九”，但是饭后如果马上散步的话，会因为运动量的增加而影响到肠胃的消化和吸收。

因为刚刚吃完饭，身体的血液大多集中在胃肠等消化系统，然而这个时候运动可能会使得肠胃处的血液供应比较差，就会影响到他的消化。而且，还容易引起心功能减退，血管硬化以及血压反射条件功能障碍等症。

如果想要运动的话，最好等到吃完饭半小时以后，但是在这个时候不要去做一些剧烈的运动。

不要急着松裤带

吃饱了之后，很多人都会把裤腰带松开，但是却不知道你的这样做法会给消化道产生一定的副作用，使得腹腔内积下降，消化器官活动度和韧带负荷增加，容易造成胃下垂。所以刚刚吃完饭，千万不要急着把裤腰带松开。

不要急着饮茶

茶水当中含有大量的酸性物质，它可以与食物当中的铁锌等元素结合，形成难以溶解的物质。从而导致身体缺少锌元素和铁颜色容易出现贫血的情况，所以在饭后不要着急着去喝茶，尤其是浓茶，想喝的话最好等到半小时以后。

不要急着刷牙

吃完饭牙齿上会有一定的酸性物质残留，这个时候会让牙齿釉质软化，若是马上刷牙的话，幼稚很容易被牙刷磨损，从而使牙齿变得脆弱，所以想要保持口腔卫生的话不妨先用清水漱漱口，半小时以后再进行刷牙。

不要急着洗澡

饭后立即洗澡，体表血流量增加，胃肠道血，流量减少会影响到肠胃的正常消化功能，容易出现消化不良的情况，而且在这个时候洗澡脑供血不足，还容易出现摔倒的现象，所以想要洗澡的话最好等到饭后1~2个小时。

不要急着抽烟

饭后胃肠蠕动加快，消化内血液循环量增加，在这个时候吸烟，香烟当中的有害成分更容易被人体吸收，其危害相较于平时更为严重，所以为了自己的身体健康着想，吃完饭不要着急吸烟。

不要急着吃水果

食物进入肠胃当中需要经过1~2个小时才能被完全的消化吸收并排出小肠，若餐后马上吃水果的话会增加胃肠负担，而且还容易引起饭后热量增加，身体长胖等等。想要吃水果最好饭后两小时再进行，或者是在饭前，还可以达到饱腹感，减少食物摄入量。

由此说来，我们也了解到饭后半小时是养生的黄金期，若你没有接着做这些事情，肠胃或许会更加的健康，也能为你的身体健康加分。

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