身体有湿气都有哪些症状 让医生来告诉你（如何正确祛湿）

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经常有患者找张医生说：医生，帮我看看舌头，看看我是不是湿气很重。

也有患者自觉湿气很重，到处找药吃，结果胡乱吃了很多药，病没治好，反而把自己的脾胃吃坏了，本来湿气不重的，这么一搞，身体反而寒湿得厉害。

近几年治未病、养生的理念开始被人们接受，越来越多的人开始关心自己身体情况。那怎么来分辨身体到底有没有湿气呢？别着急，我们先从为什么会有湿气说起。

湿从哪来？

1、不良的生活习惯

吃冰冷寒凉的食物、辛辣的食物、熬夜、作息混乱、不运动或者运动量不足等，都会导致湿气增加。

那是不是这些都不能做呢？不是，身体有一个自我调节机制，当有湿气产生时，我们的身体就会自动把它排泄出去。

但当积累的湿气大于身体的调节能力时，湿气就会聚集，久而久之体质就会发生变化，所以减少湿气的摄入是关键。

2、自然环境

长期处在“湿漉漉”的居住环境中，会给寒气侵体以可乘之机，导致湿气加重。

像南方几个亚热带气候的省份，广东、广西，福建等地，患湿气的患者就比北方要多得多。

广东有名的祛湿茶，也是因为气候特点发展而来的。

3、脾虚

中医上讲“脾主运化”，最主要的是运化水湿。身体产生的湿气都是靠脾去排泄，当“脾气虚弱”了，身体排泄湿气的能力下降，也就导致身体的湿气积聚，自然而然湿气也就多了起来。

湿气自测

了解了湿气产生的主要原因，下面提供2个自测表，给大家进行对照。

中的条条框框越多，说明体内湿气越重：

4条以下，“小湿弟”、“小湿妹”；

4条以上，“大湿兄”、“大湿姐”。

如果只是中一条或者两条，不一定是湿气哦！

舌诊

如果你还无法确定自己是否湿气重，那么配合上舌诊，就可以明确诊断了。

舌象又分为寒湿和湿热，诊断上略有不同，请看下图。

如何祛湿？

首先是改变生活习惯，没有良好的习惯做支撑，即使短期通过药物把湿气去除，也很容易复发。

早睡早起；加强运动；避免进食过多寒凉及辛辣的食物，保持清淡；尽量居住在干燥通风的环境；

除此之外还可以通过一些艾灸物理治疗的方法祛湿：

艾灸足三里穴、承山穴、丰隆穴等；背部膀胱经拔罐；最后，送上大家最关心的祛湿日常便方10个，药食同源，可以连续10天不重样，效果好，吃起来也方便！

改善体质，从改变习惯做起，祛湿的每一步都必须稳扎稳打，这样疗效才会牢固，做到药到病除，找回充满精气神的自己！

如果还想学习更多关于祛湿的中医知识，可以点击下面的链接哦！

湿气重，反反复复总是去不干净？那是因为病根没有祛除

#祛湿#

张医生是一名中医内科医生，每日分享“中医健康”知识。觉得张医生写得好的，帮忙点个“赞”！觉得张医生对你有用的，点个“关注”!

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