110岁长寿老人 提及养生诀窍（原因就一个字 很多人却做不到）

如果我们看到生活中一些长寿的老人都会心生羡慕，尤其是在自己的心底也暗暗的提醒自己一定要像长寿老人一样健康长寿。今天小编和大家分享着做一位长寿老人，他的名字叫陈国清。今年已经110多岁了，这个数字可能会非常的惊讶，因为人过百岁已经是非常难得了，而到了110多岁的这个高龄更是难上加难，但是他看起来一多不像年过100多岁的人身体很硬朗而且行动自如，那么对他的养生诀窍我们都非常的渴望知晓。

110岁长寿老人，提及养生诀窍，原因就一个字，很多人却做不到

在与老人攀谈的过程中除了他在平时的时候，一些良好的生活习惯和规律以外长期也会保持一个养生的习惯可以用一个字来总结那就是——饿

在我们的印象当中只有身体中营养更加充足了，摄入更多的营养物质才能维持我们的机体平衡，新陈代谢和内分泌更加顺畅，同时肠胃功能也会更好，才是我们的身体才是健康的标准，为什么这位老人在平时的时候会经常的饿自己呢？而且还能够达到长寿的目的呢，其实这里说的并不是不吃饭，而是说不要吃得过饱每顿饭只吃个七八分饱即可。因为这也是人最佳的饮食习惯在平时饮食过程中如果是吃得过饱的话可能刚开始人的食欲就会有所增加，不知不觉吃得很饱，在吃完饭以后就会感觉到肠胃非常不舒服而且对肠胃的负担也非常的大。

但如果是没顿饭只吃过七八分饱左右既能够增加我们身体的饱腹感不会产生的感觉，而且肠胃消化和吸收的功能也会越来越好。这名老人还在平时的时候有吃两顿饭的习惯可能有一些人会产生疑问，人的一日三餐缺一不可为什么吃两顿饭也会长寿呢？这是因为偶尔有一两次，如果是感觉到了吃饭的时间肚子不是太饿的话不会对我们的身体造成很大的影响，如果不是太饿进食的过程中就会越吃越多给肠胃功能造成很大的负担。如果只吃两顿饭的话不仅让肠胃的消化和吸收功能能够正常运行也避免了摄入过多食物以后到肠胃的损伤。

我们在日常的饮食过程中应该学学陈国清老人的这个长寿经验。尤其是现在人们的生活水平不断提高收入身体中的营养物质过多使身体逐渐产生肥胖，那么也会增加肠胃疾病以及其他慢性疾病的出现，而如果是在平时的时候经常的让自己产生一种饥饿的感觉。这里说的饥饿感觉并不是真的饿，而是在你在饮食过程中不要饮食过多以免给肠胃增加更多的负担，只有在饮食的过程中多加调理身体才能够更加的健康长寿。

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