冬季男性必备5款补肾食谱 补足肾气（增强体质 让你腰气十足）

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做一名健康的男人并不难，其实只要注意日常饮食习惯，多吃一些有益的滋补食物。有时候饮食上的调理比服用任何药物都要强。那么，男人补肾壮阳应该用哪些食疗呢？下面小编带你学习几款家常补肾壮阳的食谱。

1：蒜泥白肉

食材：五花肉250g、蒜泥130g、辣酱1瓶、盐、适量、鸡粉适量

做法：

1、五花肉清洗干净放入锅中，加大葱一段、生姜一块、桂皮、草果、八角、茴香、花椒、香叶再加入少许料酒，注入清水开煮。

2、煮到沸腾去浮沫，小火煮15-20分钟后加少许盐，加盖关火，让肉在汤中自然冷却。

3、将蒜捣碎。

4、汤锅中倒油加热到油开始冒烟，稍微冷却后倒入蒜泥中，将蒜泥爆香。

5、蒜泥里加少许盐，白糖，红油，花椒油，香油，醋，酱油，再加入两勺微热的肉汤，调匀。

6、肉切成5毫米左右的片。

7、装好盘后，将调料均匀地淋在肉上，就做好了。

2：清炒西兰花

食材：羊肉300g、栗子200g、红萝卜150g、白萝卜150g、油适量、盐适量、桂皮适量、八角适量、红辣椒适量、姜适量、葱适量、酱油适量、蚝油适量、鸡粉适量、糖适量

做法：

1、羊肉剁块，红、白萝卜切滚刀块，栗子去皮。

2、先将红、白萝卜各一半置锅中，加入清水煮沸，把羊肉加入同煮3分钟，捞出，沥干水分。

3、坐锅点火，爆香葱、姜，加入羊肉炒透。

4、把桂皮、八角和辣椒，调入酱油、蚝油、糖、盐，加适量清水，烧开后以慢火焖羊肉软烂。

5、羊肉炖烂后加入栗子。

6、胡萝卜、白萝卜，再焖至栗子软时，撒鸡粉即可出锅。

3：海参红烧肉

食材：海参3只、五花肉300g、油适量、盐适量、葱适量、姜适量、八角适量、老抽适量、冰糖适量、料酒适量

做法：

1、海参泡发后,去除内脏，清洗干净，切成小段，放锅里蒸半小时，凉透后使用。

2、五花肉切块，放清水里浸泡10分钟，水中倒入小半杯的料酒去腥。

3、铁锅里放一点点油，很少的油即可，放入五花肉小火慢慢煸炒，可以看到锅里的油多了一点，这就是五花肉本身的油脂溶了出来，这样做可以减少油腻感。

4、等到肥油大多靠出来，肉微微发黄时,把锅里的油倒出来加入老抽。

5、煸炒上色后，放入葱姜，八角一个，加入半锅热水和一大勺料酒，，大火烧开转小火。

6、加入适量的冰糖调味，等到肉炖到五成熟熟时，把海参放进去，接着炖。

7、等到肉熟烂、海参软糯后，加入一点点盐调味，汤汁收紧即可出锅。

4：韭香孜然素鸡

食材：素鸡380g、韭菜40g、油1勺、盐适量、辣椒酱10g、孜然粉10g

做法：

1、素鸡洗净、切厚片；韭菜洗净切小粒。

2、锅中油热，倒入素鸡片，煎至两面酥黄。

3、加入适量盐，淋入生抽，倒入适量冷水，焖3分钟。

4、加入湘味辣椒酱，倒入韭菜粒，炒至断生。

5、加入孜然粉，炒匀，炒好的孜然素鸡盛入盘中。

5：豌豆尖肉片汤

食材：豌豆尖300g、鸡胸肉250g、油适量、盐适量、鸡粉适量、粟米粉适量

做法：

1、豌豆尖择洗干净，沥干待用。

2、鸡胸肉择洗干净，切片。

3、鸡肉加入适量的鸡粉和粟米粉拌匀后腌制15分钟。

4、坐锅煮开水，放入腌制好的鸡肉，盖锅盖，煮至熟透。

5、揭盖，放入豌豆尖，烫不超过5秒，叶子由抹茶绿变油绿。

6、加入食盐调味。

7、熄火盛出。

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