中医建议：男性养生粥—保肝养肾的必备食谱

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日常不健康的饮食习惯容易使男性身体不健康，从而损伤男性肝脏和肾脏；而肝脏和肾脏在是身体内重要的代谢器官，能够促进血液循环，过滤血液以及身体中的毒素垃圾，帮助排出体外，若肝脏和肾脏不健康时，男性体内的毒素较容易堆积，从而可能影响其他器官健康。而当肝脏和肾脏不适的之前，可以多吃养护肝肾的食物来保肝养肾。中医建议：男性养生粥—保肝养肾的必备食谱。

保肝养肾养生粥

1、羊肉苁蓉粥：羊肉性温，对虚寒哮喘、体虚怕冷、气血两亏有养补的作用，也有较好的补肾气的作用，适合男性保肝养肾。做法：因羊肉自带有的羊膻怪味，所以处理时，先用甘草、生姜、料酒煮一下，便可以去除羊膻味；将苁蓉和羊肉切碎备用，大米洗净备用；加水和大米先苁蓉煮，等水煮沸后加入羊肉，煮至粥熟，加入少量食盐后即可食用。

2、猪腰枸杞粥：枸杞味甘性凉，含有大量甜菜碱，有养肝、滋肾、润肺等作用，有助于男性养护肾脏，补充肾气；而猪腰中含有大量蛋白质能补充肝脏所需营养，所以男性保肝养肾可以吃猪腰枸杞粥；做法：准备猪腰一个，枸杞10克，适量葱姜食盐，大米少许；加水同煮熟，煮熟即可食用。

3、菟丝子粥：菟丝子性温，归肝经，有滋补肝肾，明目、止泻的作用。将菟丝子洗净、碾碎，用水煎熟然后取其汁水，加入大米中，煮粥，等粥煮成稀粥时，加入适量的白糖既可饮用。每日早晚各吃一次，能够养肝补肾，适合男性食用。

4、阳起石粥：阳起石为硅酸盐类矿物，是透闪石中的镁离子2%以上被二价铁离子置换而成的矿物。被中医认为性温咸，有养护肾脏的作用。做法：准备少量阳起石、苁蓉和大米，将阳起石和苁蓉加入少量调料切细，放入布包煎水取汁，取汁后加入大米煮成稀粥，熟透后加入葱花、食盐、姜丝即可服用，每日一次，可温阳补肾，有助于男性养肾养生。

5、锁阳粥：锁阳肉质茎富含鞣质，有补肾润肺的作用。取少量锁阳以及三倍左右的的大米，将锁阳煎水取汁后，加入大米煮至为稀粥加入食盐以及其他适量调味料，在稍煮一会儿即可，每日一剂。可补益肝肾，有助于男性保肝养肾。

6、韭菜粥：韭菜是日常见的食材，有补肾、提神、止汗的作用。将大米洗净，加入适量清水，煮至粥成，然后加入韭菜和调味料，煮至粥刚沸腾既可；每日1剂，可温肾保肝，有助于男性养生。

在生活中，不健康的饮食是最直接伤害身体内的器官的行为，例如：长期吃辛辣食物，不按时节吃食物，不吃蔬菜等行为都是可能会给肝脏以及肾脏受到伤害的的行为，而粥类因为被煮至稀糯，分子则会变小，更易被身体吸收；所以中医建议：羊肉苁蓉粥、猪腰枸杞粥、菟丝子粥、阳起石粥、锁阳粥、韭菜粥是保肝养生的必备食谱。

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