「养生知识小课堂」老人营养不良的话该吃什么（要多注意什么）

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营养不良的危害

1、导致身体的生理功能，有一个明显的下降，出现消瘦、食欲不振、贫血这些症状，可以降低身体免疫力。身体感到虚弱无力，而且更容易出现感骨这些症状。到定程度的时候，身体这个机器就容易发生严重的故章，就会引起各种的并发症，甚至威胁生命。

2、儿童营养不良，引起各个系统功能低下，不爱吃饭、呕吐、腹泻、疫功能低下及其合并各种感染，神经系统反应迟钝、记忆力减退。

3、人的身体严重缺少脂肪的话会导致不孕不育脂肪组织是人体的能源储备，它保证下一代在胚胎期、哺乳期都能够有充分的营养供应。同时，它更暗示着卵巢发育和排卵周期已经出现问题，将会影响到受孕机会，也暗示身体可能正受到骨质密度降低、骨质疏松症、抵抗力下降、患乳腺癌和子宫内膜癌的威胁。

4、营养不良易导致皮肤问题

营养物质长期地摄入不足，吸收不良，排泄过快或消耗太多，体内就可缺乏多种营养物质而患慢性营养不良症，有多种临床表现。在皮肤方面，常有的表现是皮肤萎缩、有皱纹、鳞屑及色素沉着，皮肤的弹性降低，皮下脂肪也减少。

5、缺乏维生素会导致免疫力低下维生素缺乏能降低身体抵抗力及阻碍生长等新陈代谢过程，可以引起蟾皮病、陪拉格、脚气病、坏血病及佝偻病等

营养不良吃什么好

宜食高蛋白食物，如瘦肉、鱼肉、蛋类、豆制品、乳制品等。

宜食高热量食物，谷类食物是人体能量的主要来源，高脂肪食物能量密度较高，如核桃、巧克力、奶酪等。

宜食富含维生素和矿物质的食物，如各种蔬菜、水果，各种谷类食物等。

忌辛辣、生冷、刺激性食物，忌抽烟、喝酒。

孩子营养不良吃什么好

1、营养不良，孩子们可以吃一些的米汤、粉糊、粥类和糕饼等食物也会有好处，碳水化合物的含量极丰富，还可以补充一些脱脂牛奶、豆浆、鱼粉、鱼糊等食物，也会有很丰富的营养物质。患者的饮食一定要合理的搭配，一定要多样化饮食比较好，平时也需要配合做一些运动，可以有效地增强孩子的抵抗力和抗病能力，也会有改善营养不良的效果。

2、营养不良可以吃瘦肉、鸡蛋、鱼来补充营养，这些食物富含蛋白质，适当的日常饮食，加强身体免疫力，营养不良的患者通常还需要吃一些富含维生素的食物，常见的是新鲜水果与绿色的蔬菜。营养要注意均衡，才可以更好地改善营养不良的情况，同时补充营养要注意选择一些易消化的食物。补充营养需要慢慢进行，因为一天的补充，不可能调理营养不良的情况。

3、营养不良将对青少年和儿童的身体发育产生一些不利影响。在发现后，必须及时纠正不良的饮食习惯，。家长要注意多多的督促孩子每天按时吃饭，还需要避免暴饮暴食。如果平时的食欲不怎么好，可以适当调节服用一些多维元素片剂进行补充，将有更好的改善营养不良的效果。因为没有天然食物所含的营养能满足人体需要，所以要注意多方面结合进行调理。另外，应该多注意阳光，因为很多人因为缺钙而营养不良。

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