这样养生（越养越短命）
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如今我们的生活水平逐渐提高，养生也开始被大家所关注，在平时的生活中，养生也成了我们经常会做的事情。
但是，关于养生有很多的误区，可能我们在平时都不小心做了，而这些会导致身体健康受到影响，让我们自以为是很好的养生，其实是错误的。常见有以下养生误区：
1. 我还年轻，年纪大了再养生
不少人都认为，奋斗是年轻人的事情，在年轻的时候努力辛苦都是应该的，经常熬夜加班，不吃早饭习以为常。
但是，这样做是在透支您的身体健康，近些年关于猝死的报道非常多，所以不要认为养生是老人的事情，年轻人也要注意养生！
2.越瘦越健康
不作就不会死，不要瞎减肥！
尽管很理解有些女孩子想要漂亮的心情，但是要知道，女性的正常代谢是需要一定的脂肪的，当体脂肪率低于20%的时候，有可能就会出现月经不调，再低可能就会影响生育了。
3. 总有一种减肥药有效
都一个样！不存在不需要运动就能有效减肥的药物 。
减肥只有一个方法就是让摄入的能量低于消耗掉的，简单总结就是迈开腿，管住嘴。
唯一比较被认可的医疗介入方式就是胃减容术，也就是通过手术的方式减少胃的容积，依旧是依靠减少摄入的量。
4. 爬山是最好的锻炼
爬山时我们有一个腿从弯曲到伸直的动作，其实负重很大，在伸直过程中可能引起关节断裂，过度负重活动还会加速关节退化。
5. 大量出汗可以减肥
人体中的水分主要在体液和肌肉细胞中，并不在脂肪细胞中。
排汗能带走部分代谢废物，但如果不坚持运动，想通过出汗来减重是不现实的。
6. 晨练越早越好
早晨空气含氧量少，特别是在植被较多的环境下。
此外，清晨血粘度高，血压升高，是中风、心梗等疾病的“魔鬼时间”。清晨锻炼可以说是“健康杀手”，很容易诱发血管痉挛，进而引发脑中风等。
从人体而言，一夜不进水饭，血液黏稠度高，清晨时血压也处于一天当中的峰值，这个时候锻炼特别容易突发心脑血管疾病。
建议锻炼选择在早晨6点且适当的进食以后或在傍晚左右。
7. 牙齿脱落不用补
许多老年人都有牙齿脱落的情况，但是，有的人却对此不以为意，认为这是年纪大了的一种常态。
殊不知，牙齿脱落不仅影响美观问题，重要的是会影响人的咀嚼功能，咀嚼不彻底，从而给肠胃带来负担，影响营养的摄入问题。
中老年人应该尤其注意口腔卫生，每天早晚刷牙，定期洗牙。如果牙齿发生病变，也要及时的治疗，保证正常的咀嚼功能不受影响。
8.没什么不适合和症状，不需要体检
体检主要分为三大类，以疾病诊治为目的的医疗性体检，某项特定工作或行为的社会性体检，针对未病、初病或将病的健康或亚健康人群的“预防保健性体检”。
健康体检可以了解受检者健康状况，明确身体有无异常体征，从而早期发现疾病线索和健康隐患。
有些异常体征属于生理性变异，有些异常体征可能是疾病危险因素，需要通过健康促进手段去干预和纠正；而有些体征则就是疾病的诊断依据，需要进一步检查和确诊。
随着年龄的增长，人类罹患某些疾病的几率会成倍增加。
一些特殊行业还要承受“职业病”的风险，生活压力的增大导致许多疾病也已蔓延到更加年轻的群体。
这些疾病大都是早期没有明显症状，但往往有严重的后果。
对于很多疾病来说，能否早期发现并且及时治疗，是决定预后的关键，适当的体检很有必要。
9. 走路越多越好
世界卫生组织曾经说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。
朋友圈推出的“微信运动”功能，记录每天步数，“晒步数”也成了朋友圈的一种潮流，很多人每天都走个1、2万步。但万万没想到的是，每天这么走，膝盖却病了。
走路前，我们要做好以下准备工作，才能在健身的同时，更好的防止膝关节损伤：
正确穿着。穿一双软底跑鞋，保护脚踝关节免受伤害。穿一身舒适的运动装，有利身体活动。
做做伸展、拉伸四肢的运动，防止运动损伤。
带瓶水，运动时少量多次地补充水分可以防止脱水。
走路姿势保持上体伸展，伸直膝盖，步伐不宜过大；脚跟先着地，从脚后跟→外足弓→脚前掌过度，控制好每一步；摆动胳膊。
阴阳平衡是世界万物存在的理想状态。通过各种方法达到这一理想状态就是致中和。
中医学所阐明的“阴阳和合”“阴平阳秘”生理机制正是儒家致中和思想的最佳体现。
任何疾病的产生都是机体动态平衡被打破的结果，而中医治疗疾病就是通过各种办法，使机体回复到平衡的状态，这也是很多人所说的调理。
中医治病是如此，在中医养生保健上也是如此。中医有“五劳所伤”的理论，即“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。看久了、睡久了、坐久了、站久了、走久了，都是伤害身体的。
养生有道，过犹不及，不同人群，区别调理。就拿三胶来说，怕肾老，用鹿角胶；怕脸老，用阿胶；怕骨老，用龟甲胶。
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