俗语“不贪三更色 不恋一更食”什么意思（背后的道理耐人寻味）

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作者 | 国学大观园

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我国的俗语文化，又称为老话，也是民间的谚语。自古以来，我国就有着很多老话代代相传，时至今日，我们经常挂在嘴边的老话更是数不胜数，究其原因，还是因为这些民间俗语读起来朗朗上口，内涵的哲理却句句都发人深省。在众多民间流传的俗语当中，就有“不贪三更色，不恋一更食”这样的说法，其实这句话读明白了，可谓是受益一生！

不贪三更色

在过去的时候，人们的生活条件没有现在这么科技化，没有钟表来看时间，一般到了晚上，古人就用几更来代表时间段。而这里说的“不贪三更色”，是告诉人们在三更的时候就不要行房事了，这里就要涉及到中医养生的观念，因为三更天是在晚上的23点到1点之间，这个时候是人体排毒的高峰期。而且白天劳累了一天，在三更天人体是最适合进入睡眠状态的，在这个时间段里入睡，可以起到延年益寿的作用。如果这个时候行“鱼水之欢”之事，会加重自己的身体负担，对自己的健康没有好处，还会影响到左邻右舍，于人于己都是十分不好的事情。

现在的人夜生活很多，有的人也经常熬夜，其实对身体是十分不利的，古人这句“不贪三更色”也是告诉大家，要想获得一个健康的体魄和好身体，应该在三更天准时入睡，养精蓄锐。以下的一份表格大家可以对照。

不恋一更食

一更就是指晚上的七点到九点这个时间段，古人认为早饭要吃好，晚饭要吃少，而到了七点钟左右就不要在吃东西了。那么有的人觉得奇怪，如今的吃饭时间都是晚上七点左右，怎么就不能吃饭了呢。其实不然，古人的吃饭时间都是在下午的五六点钟，七点天都黑了，那个时候又没有电灯，还怎么吃饭。而且这个时间段正是消化食物的阶段，如果在这个时候才吃饭，势必会拖延自己消化的时间，那么躺在床上自然是肚子鼓鼓的，影响自己的睡眠质量，长此以往对自己的身体伤害是很大的。再者，有的人不喜欢运动，吃饭时间又那么晚，很容易长胖，所以要保持好的身材，也不要过晚的进食。

如今很多人喜欢给自己加餐，晚上经常吃一顿夜宵，这样会加重自己的肠胃负担，从养生的角度来说是错误的做法，但是单纯是为了增重，或许值得一试。

不动五更气

其实这句俗语还有一句，就是“不动五更气”。古人一般生活习惯都是非常的规律，经常是早睡早起，一般在三更天入睡，五更天就起床了，五更天又叫平旦，是早上五点左右。这个时候公鸡也开始打鸣了，好多劳作之人也开始吃早饭了，真是一天之计在于晨。“不动五更气”说的就是这个时间段里，千万不要动气，也就是生气。

因为人的阳气这个时候刚刚生发，身体里的各个器官也逐渐“苏醒”起来，如果这个时候火冒三丈，肝火势必会旺起来，心脏就会收到刺激，从而会留下病根。所以早起后要心平气和，不要动怒发脾气，而且早晨是一天的开始，用高兴快乐的心情来迎接新的一天，何乐不为呢？

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