女人35岁后 不想比别人老得快（坚持4个习惯 保养身体延缓衰老）

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衰老是所有女性都会担心的问题。从女性35岁开始，就会因为身体的逐渐衰退出现肌肤的衰老，身体机能的衰老，时间不断前进，还会因为身体内的雌性激素衰减，出现绝经等。这些都是女性比较担心的问题。

很多女人都不想自己比别人老得快，但是有什么办法能够避免女人35岁之后就开始逐渐衰老？告诉你几个方法，坚持这4个习惯，能够帮助女人保养身体，延缓身体的衰老。

首先第一点就是补充足够的钙质。不论是男女在30岁时，身体内的机能都是比较活跃的，但是从30岁往后，身体内的钙质含量就会出现明显的下降，由此就会容易引发很多的骨骼疾病，比如骨质疏松等。而且也有数据显示，补钙能够让女性的死亡率降低。

那么坚持补钙就是女人不想老得快的第一个点。怎么补钙也很重要，很多人会因为急于求成就买一些保养品帮助钙质吸收。但是饮食才是最安全，最可靠的补钙来源。平时可以每天喝一些牛奶，帮助钙质吸收，也可以吃一些豆制品，都是能够帮助补钙的。

第二点是避免熬夜。很多中年女性不仅要照顾家里的孩子，还需要兼顾自己的工作。迫不得已的需要熬夜。但是女人熬夜不仅会对身体内的器官有所损伤，肝脏解毒，肠胃消化等都会受到影响。最重要的是会在女人的脸上表现出明显的黑眼圈以及皱纹，看上去就比同年龄段的人更老。

如果不想自己看上去比别人老得快，就应该坚持第二个习惯，坚持早睡，每天在11点前进入睡眠，能够帮助身体排毒，避免大量毒素堆积，加速衰老。

第三个习惯是多补充水分。很多人都说女人是水做的，不仅是形容女性的柔美，也说明了水分对女性来说很重要。多喝水能够帮助女人的肌肤更加滑嫩，可以用一些铁皮石斛泡水喝，或者经常吃一些水果，都能够帮助延缓衰老。

比如葡萄，石榴等都是比较常见的抗氧化水果，这些食物都能够帮助延缓女人肌肤衰老，在补水的同时，保养女人的身体。此外食物中也可以多吃冬瓜，能够利尿消肿，对女人也是非常好的。

最后一个习惯是坚持做运动。很多女人在家庭和事业中逐渐失去了保养自我的念头，每天都是公司和家两点一线，很难有锻炼的机会。但是进行一定的运动锻炼，能够促进身体的新陈代谢，帮助身体内多余的毒素排出，能够让女人看起来更年轻。

而且很多的运动对于女性都是非常好的，比如瑜伽，跑步等，不仅能够帮助释放平时的压力，还能让人看上去更有精气神，也不会比别人老得更快了。

女人都会害怕衰老，但是如果能够坚持4个习惯，那么不仅能够保养身体，还能延缓衰老，看上去更年轻，再也不用怕自己老得比别人快了。

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