人到中年 坚持常吃几种食物（排毒护肝 美容养颜）

春节到了，这个时候是春夏秋冬交替的季节。很多抵抗力差的朋友开始紧张。换季时温度不稳定，早晚温差大，传播的病菌种类多。不小心就会感冒，感冒。这个时候，养生很重要。在这段时间里，我们不仅要保暖，还要注意饮食。季节变化是胃肠疾病的高发季节，胃肠蠕动缓慢，容易产生毒素，导致便秘或各种不适症状。个这个时候要多吃高纤维的蔬菜水果，既能促进肠道蠕动，防止便秘，又能保养皮肤，让身体变得更好。那么，每天吃哪些水果蔬菜比较好呢？

人到中年，坚持吃几种食物，排毒护肝，美容养颜，皮肤更滋润

黄花菜是民间常用的蔬菜之一，口感极佳，营养丰富，对增强记忆力大有裨益。还富含卵磷脂，能改善大脑功能，延缓衰老；富含黄酮类化合物，能净化血液，清除血液中的胆固醇，降低血压和血脂，保持人体血压和血脂处于稳定正常状态，预防血管疾病。

马齿苋的维生素和碳水化合物等不饱和脂肪酸具有调节和降低血脂、软化血管、防治动脉粥样硬化的作用。不饱和脂肪酸还可以降低血小板聚集，增加抗凝作用，因此可以降低血脂和血液粘度，防止血栓形成，保护心血管系统，排毒养颜，延缓衰老，好处很多。

黄瓜真的很常见，日常生活中经常可以看到，吃的方式也很多。凉拌黄瓜是一道非常好的菜，它的膳食纤维含量非常丰富，在新城能起到非常好的加速新陈代谢的作用，甚至能帮助我们滋润皮肤，排毒抗衰老，清理体内毒素。

这些水果蔬菜都特别普通便宜吗？其实除了水果蔬菜之外，还要多补充蛋白质，因为季节变化对能量的需求会更大，及时的营养可以保证我们的健康。好了，在这里分享一下今天的内容。如果你什么都不懂或者理解不了，可以在评论区留言。

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