45岁后 身体各器官开始走下坡路（分别应该如何调理）

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45岁过后，我们的身体就会开始走下坡路了，这时候衰老也会慢慢的在我们的身体上留下痕迹。不论是从年龄上面来看，还是我们的皮肤状况。以及自己的身体健康，无时无刻不在告诉我们，我们已经是一个中老年人了。衰老是每一个人都要经历的年龄段，所以我们应该坦然接受的衰老，没有必要过于抗拒。

生活只能一些人之所会抗拒衰老，往往是因为过了45岁之后，就是我们的生命高危期，在这一年龄段的时候，往往许多疾病都会威胁我们的生命健康，这是因为随着年纪的变化，我们的身体素质有下降，所以就会导致我们的疾病高发，而且身体的买八一路也会发生下降。所以说在这高危期我们要注意，尽量的调养好身体，保护好自己的身体健康，那么具体应该怎么做呢？下面我们一起来看下吧！

45岁后，想要身体健康，不妨这样做

1. 避免熬夜

生活中一些可能只是单纯的知道熬夜对身体不好，不过往往忽视了熬夜的危害，一些人觉得熬夜可能只是会导致我们有黑眼圈，或者第二天起床的时候，精神状态会变差，导致我们的第二天工作学习都会受到影响。其实一般来说熬夜的危害不仅仅是这些，熬夜对我们的身体健康来说有更多的危害，许多人生活中都忽视了。

一般来说熬夜会导致我们大脑健康受损，还会增加老年痴呆的几率，对于女性来说，熬夜会使得女性的卵巢的衰老提前，导致绝经提前到来，从而使得女性的内分泌发生紊乱，衰老也会加速到来，所以我们常常就会发现，身边的熬夜女性往往老得更快一些。此外，熬夜还会导致我们的的免疫力下降，给一些外来的细菌病毒可乘之机，所以建议大家生活中要尽量避免熬夜。

而且熬夜的是我们的身体器官得不到充足的休息的机会，也会使得我们的身体的器官功能出现下降，导致新陈代谢的效率降低，这时候人体内的一些毒素难以排出，也会导致我们的健康受到影响，所以建议大家生活中可以适当减少熬夜，因为熬夜不仅仅是黑眼圈等后遗症，往往全身都会受到损害。所以每天都要确保自己有充足的睡眠时机，避免熬夜。

2. 适当运动，别一直坐着

生活中我们一般需要坐着很长的时间，仅仅在工作的时候往往就会坐着大约七八个小时，如果要是加班的话，这个时间还会更长，而每天的锻炼运动的时间往往少得可怜，几乎就是我们上厕所的时间，所以生活中我们多去参加一些运动。

运动锻炼对我们的身体健康来说是至关重要的，然而生活中我们往往随着年纪开始增长，往往锻炼的机会就会变少，一些人由于工作繁忙往往在公司是坐着，会到家就是一躺，这样长期下来，难免就会导致我们的身体健康受到影响，首先缺乏运动，长时间的坐着的话，就会导致我们的腿脚的血液不能及时的流通，还会导致我们的腿脚发生水肿。假如说血液不流通的话就会导致身体的新陈代谢受到影响，这时候过多的毒素积聚在身体里面，甚至引起血栓！所以建议大家生活中适量的多运动。

3. 保护好我们的心脏

建议大家生活中注意保护好我们的心脏部位，心脏作为我们身体里面最为重要的身体器官之一，但是却比较脆弱，一旦血管发生问题的，就会容易发生心梗等疾病，导致我们的生命健康受到影响，所以建议大家生活中要多加注意，远离那些会危害我们的心脏健康的因素，比如说一些过于油腻的食物会导致我们的血液过于黏稠，这时候就会容易生成血栓或者斑块，不仅会导致心梗，还会使得我们发生脑梗等疾病。此外还有过度的抽烟饮酒以及负面的情况，都可能导致我们心脏突发疾病，所以建议大家生活中注意一些健康的饮食，多吃一些蔬菜水果，同时还要避免负面的情况，以免心脏出现损害。

4. 保护好我们的腰椎

对于中年人来说，其实最重要的就是保护好自己的腰椎，因为随着年纪的增大，我们体内的钙也会开始流失，这时候骨骼就往往会出现问题，日常生活中也会有腰酸背痛的情况。所以建议大家到了年龄就要注意保护好自己的腰椎，少做一些重活，生活中注意多补钙等，这样我们的腰椎才会健健康康。

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