芒种是“寿星”最喜爱的时节 记住5种养生方法（预防夏季慢性病）

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芒种，是夏季的开始，是最适宜养生的时节

中医认为夏天从初伏到末伏，冬天从立冬之日到立春的前一刻，都是进补的最佳时期。羊肉只要配以白萝卜解其热性，四季皆可食，唯有狗肉与鹿肉，不到伏天和冬天天，是绝不可食的。四季养生讲究“因天之序”,根据天地自然的规律而起居生活。冬天万物敛藏,“聪明”的树木让叶子调零着，身体也需要收藏，预防外在邪气。

夏季则不同，阳气浮在生物的体表，树木的树梢都绿了起来，树的阳气也散在了外面。人体也是如此，阳气在表，人们]生龙活虎，活跃起来，但体内的五脏六腑却有些“寒”,消化功能减弱，一旦进补牛羊肉等滋黏的食物，就会因阳气不足而难以消化，弄不好还要拉肚子。唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”,又说:“善养生常须少食肉，多食饭。”芒种时节，是培养健康体魄的好时节，特别是体质较为虚弱的人群，一定要在芒果时节多 关注自己的身体，迈步“寿星行列”。

根据《黄帝内经》的记载，总结四季养生中，芒种时节养生，最适宜做的5件事：

1.老姜汤保肠胃

夏天以喝老姜汤代茶，可以温阳散寒，保护肠胃。夏季阳气旺盛，天气炎热，体内的阳气反而衰弱，而夏季经常会使用许多冰镇食物，导致胃寒，偶尔的老姜汤，对虚弱的胃十分有效，温暖散寒。生姜还可以抑制老年斑的形成，延缓衰老的体征的出现，其美容作用大大超过过维生素E。

2.多喝温水

多喝温开水，少喝市面上各类饮料。不管是带糖分的饮料，还是品种繁多的茶饮料，都会改变人们补充水分的习惯，容易引起“久饮成瘾”的坏习惯。尤其不要多喝冷饮，最容易引起腹痛、腹泻。

3.泥鳅最宜食用

泥鳅含蛋白质、糖类、矿物质和维生素，含量均比一般鱼虫高，脂肪成分较低，胆固醇更少，被誉为水中人参”。中医认为，泥鳅有调中益气，祛湿解素，滋阴清热，通络益肾等功效，是消肿保肝的佳品。

4.多吃黄瓜和西红柿

夏季以黄瓜与西红柿最具有保健作用。成人每天适合吃300克左右的西红柿。中医认为，西红柿有生津止渴、健胃消食的功效。黄瓜纤维素丰富，食之能促进肠蠕动，利于排泄肠内毒素等。

5.多进稀食

如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷口称荷叶粥，味道清香，可醒牌开胃。在煮加些绿豆生津利尿，绿豆粥特别适宜夏季食用。

我是杏林养生君，每日分享中医养生知识。

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