燕窝一个月吃几次合适（吃得多就一定好吗）

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很多人喜欢买干燕窝，想吃多少炖煮多少，但是燕窝又不是米饭菜肴，而是一种滋补品，不能顿顿、天天都吃，不说那么多营养身体吸收不了，就是钱包也受不了啊！所以燕窝一个月要吃几次比较合适呢？一次吃多少呢？

我们都知道皮肤的细胞代谢一次最少需要28天，所以燕窝的效果通常以月为周期来体现，所以每个月吃燕窝的频率很重要，今天我们就来说一说科学的吃燕窝的频率，看看一个月吃燕窝几次合适。

燕窝中的营养非常丰盛，虽然燕窝的属性温和不燥热寒凉，即使天天吃大量的燕窝也不会对健康有很大的危害，不过营养摄入过多的时候，身体会疲于吸收造成严重的浪费，所以天天吃很多的燕窝，效果和科学食用燕窝的效果是差不多的。

正常健康的身体最好是隔天吃一次，一周食用3-4次的燕窝，这样燕窝中的营养更易被身体所吸收。吸收率可以达到95%以上，同时还不至于吃腻反感燕窝。一个月是4周，所以每个月食用燕窝的次数在12次左右。

如果身体虚弱或者是孕期对于营养的需求很大，可以依自身的实际情况，一天吃一次燕窝，一个月也就是吃30次，淡然不是要一直吃下去，当身体好转或者到了孕后期要适当的减少食用量。

我们在吃燕窝的时候不只是要注意食用次数，还要控制好燕窝的用量，一次食用过量的燕窝会对消化系统造成负担，一般来说：一个成年人正常每次食用燕窝3~5克即可，也就是说每周需要食用燕窝6~15克，一个月则需要食用燕窝24~60克。

一个月吃12次的燕窝，食用量在24-60克不等，所以一斤干燕窝能够吃一年多的时间，这样算下来燕窝的价格其实并没有很高，但是给我们带来的好处却有很多，身体更加强壮，皮肤更加紧致白皙等等。所以我们在日常生活中还是可以吃燕窝滋补身体的。

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