肝不舒服的人 早起多做3个养肝动作（牢记1句话 肝脏光滑更洁净）

文/石头

责任编辑：小宇

肝脏是人内藏血量最多的一个脏器，故中医理念中有肝藏血的说法，古人把血液比作滋养人体生命的水，肝主疏泄，也就说肝有保持人体内气血的运行顺畅、舒展，不出现瘀滞的功能，一旦我们心情不好或常常生闷气，就会造成肝功能的失常，主要是肝疏泄的功能减弱了，当体内出现气滞留，肝没有足够的能力，把堆积的气消散开，就会造成肝脏受损，肝不舒服的人，早起多做3个养肝动作，牢记1句话，肝脏光滑更洁净，适合养生。

3个养肝动作

1、闭眼睛：中医理念中肝主目，肝脏的变化可以通过眼睛的变化看出来，如果出现眼睛干涩、眼白发黄等症状，就是肝脏受损引起的，这时可以经常闭眼睛，缓解眼干、眼疲劳，以此来缓解肝脏的损伤，肝不舒服的人，早起可以闭目降气，用食指轻轻按压眼睑，按摩到眼珠发热发胀，可以消除眼睛疲劳，达到养生保养的作用，眼睛舒服了肝脏也会更加光滑健康。

2、拍手掌：人的手掌上有数百个穴位，拍手时可以震荡气脉，带动奇经八脉的循环，而且能够把身上的寒气和污秽之气从诗歌手指的尖端通过拍手法排出去，中医里常说气血失调容易引发疾病，血要靠气的推进，引起气是健康的关键，通过拍手掌可以刺激肝脏血液的循环，增强细胞活性，有助于增强肝脏功能，促进毒素的排出，让肝脏光滑更洁净。

3、按摩头部：按摩头部可以促进头皮血液循环，头部汇聚了众多穴位、静脉，经常按摩头皮的话，可以行气活血，疏通经络，从而达到调节五脏六腑器官功能，缓解身体疲劳，肝不舒服的人，常按摩头皮可以保持大脑供氧充足的状态，大脑保持清醒的状态，有助于增强肝脏排毒功能，提高机体抵抗力，保持肝脏功能活跃，保持内部的光滑清洁。

牢记1句话

慎劳心、节饮食：慎劳心的意思是平时注重休息，保持身心的舒畅，不能过度劳累，节饮食指戒掉一切对肝脏不利的食物和药物，如盐分高的食物、不洁净的食物等，保持健康的生活方式，常吃新鲜的水果和莴笋等绿色的食物，可以起到养肝的作用，这些食物可以减少肠胃的负担，增加食物中有效成分的利用率，有助于养护肝脏，保持肝脏的干净健康。

现代人，由于经常熬夜或长期在电脑前工作，睡眠质量不好，就会引发肝血不足，造成肝脏不适，想要保养肝脏应该要保证充足的睡眠，健康的生活方式，符合养生的关键，肝不舒服的人，早起做常常闭眼睛、拍手掌、按摩头部这3个养肝动作，牢记慎劳心、节饮食这1句话，提高肝脏抵抗力，保持肝脏内部光滑洁净的状态，肝会更健康。

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