春天是一年里排毒最好的时机 做好四件事（排出毒素身体一年不堵）

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对于人体而言，一些不能利用的物质，如果不及时排出体外，就会形成毒素。一般情况下，毒素对人体的危害是很小的，但是如果体内的毒素不能及时排出体外，不断累积，达到一定的量，就会引发多种疾病。时间越长，累积越多，毒性越大，伤害越大。

不同性质的毒素，对身体的伤害是不同的。水溶性的毒素会伤害人体的肾脏和肺部；脂溶性的毒素，会伤害人体的肝脏、皮肤以及心脑血管。那些既不能溶解于水，也不溶解于脂肪的毒素，则会对人体的神经系统、微循环系统造成较大的伤害，而且这种伤害难以逆转。

春季是一年之中的第一个季节，也是非常重要的一个季节。春季主生发，经过一个冬季的储存，身体中的阳气开始向外生发，同时，冬季所沉积在体内的毒素同时会随之排出体外。因此，抓住春天的这个时机，对排出体内的毒素非常重要。

春天是一年里排毒最好的时机，做好四件事，排出毒素身体一年不堵！

晚睡早起

进入春天以后，白天的时间会逐渐增长。因此，我们的作息时间也应该随之进行调整。我们可以在早上早一点起床，而晚上可以睡得稍微晚一点。当然，这里的睡得晚一点，不是指让你熬夜，而是和冬季相比，可以晚半小时或者1小时再睡，这样可以更好地顺应自然。

但是，最晚也不能晚于晚上11:00睡觉，特别是在凌晨1~3点，一定要进入深睡眠状态，这段时间是肝经“值班”的时间，这个时段进入深睡眠状非常有利于提高排毒的功能。

加强运动

早上起床的时候，要多做一些有氧运动，这样可以帮助呼出体内的浊气、吸入大量的新鲜空气，加强肺部的氧气交换效率，保证人体足够的氧气供应，从而提升人体的排毒能力。

在春天进行晨练，是一年四季中锻炼效果最好的时期之一。通过运动，不仅能够排出体内的汗液，而且能够加强人体血液循环和新陈代谢，毒素也更容易通过汗液排出体外。

此外，运动还能增强人体的免疫能力。不过，对于年纪比较大的来说，不适合做剧烈运动，最好是散步，做做深呼吸，同时适当抻拉韧带，畅通身体的气血，起到和排毒的效果。当然，如果早上没有时间，也可以晚饭以后进行运动。

及时排便

大便是人体最重要排泄通道，它可以将60%的毒素排出体外。因此，要养成及时排便的好习惯。最好能够做到一天排便1-2次，最少也要做到2天排便3次，这样有助于及时排出体内的毒素。排便有困难的朋友，要经常吃以下几种能够润肠通便的食物：

糙米：有肠道“管道工”之称，可以有效疏通肠道。糙米中含有丰富的维生素B族和维生素E，可以有效促进人体的血液循环，为肠道提供所需的能量。最关键的是，它可以增加肠道有益菌的数量，有效预防便秘。糙米比普通的大米相比，更难煮一点。我们可以将它与海米一起放煮成粥喝，效果非常好。

绿茶：可以有效促进肠道的蠕动，减少油腻食物在肠胃中的滞留时间。但是，绿茶不要饭后喝，要在餐后半小时以后再喝，否则会冲淡胃液，影响消化。

除了绿茶，黑茶也是非常不错的选择。中医认为，黑茶有清热、消食、去腻和利水等功效。要注意的是，茶要喝温热的，不要喝太烫的，也不要喝冷的。热茶比冷茶更能解腻，又不会伤害肠胃。

春天一定要提高肝脏的功能

肝脏是人体最大的排毒器官，因此，春天养好肝脏，可以有效提高人体排毒的能力。一旦肝脏功能不强，甚至出现问题，那么排毒的效果也会大打折扣。那么，春天要怎么来养护肝脏呢？

调整好情绪：人体如果压力过大、经常喜怒无常，对肝脏的健康是非常不利的。中医认为，肝喜疏恶郁，如果情绪波动过大，特别是愤怒、郁闷等都会造成肝气郁结，影响肝脏的排毒功能。

因此，平时一定要保持良好的情绪，尽力做到心平气和、乐观开朗，这样可以促进肝气的畅达，提升肝脏的功能，帮助排出体内的毒素。平时脾气不太好，容易生气的人，除了加强自身修养，还可以多喝一些玫瑰花茶。玫瑰有理气、养脾的作用，还可以理肝血、解肝郁，抗抑郁。不仅女性应该多喝，男性也可以喝，特别是一些工作压力比较大、肝气郁结、有脂肪肝的男性，平时更应该多喝玫瑰花茶。

喝点菊花枸杞决明子水：菊花性甘，有散风热、平肝和明目的功效，能够缓解因肝火旺盛引起的口苦、头痛和咽喉肿痛等症状。而枸杞可以清肝明目，决明子对于眼疾又有辅助治疗作用，三者一起搭配，能够清肝泻火，提升肝脏排毒功能。

喝点蒲公英水：蒲公英有清热解毒的作用，可以消肿、利尿和抗菌，可以提升机体的免疫功能，有利胆和保肝的作用。平时用它来泡水喝，对肝脏的功能有非常好的提升作用。

注：图片来自网络

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